Att träna har blivit allt mer populärt dom senaste decennierna. Nuförtiden är det nästan självklart att var och varann person utför någon sorts träningsform. Att vara ute och jogga har alltid varit populärt men några av dom mer populära träningsformerna på senare år inkluderar:
- Crossfit
- Kampsporter
- Gymträning (främst har andelen tjejer ökat lavinartat)
- Hinderbaneträning till exempel Toughest
När man tränar är det så klart viktigt med både kost och sömn. Jag kommer i denna artikel att fokusera på fördelarna med att ta kosttillskott. Främst kommer jag även att inrikta mig på styrketräning på gym.
Vad är ett kosttillskott?
Ett kosttillskott är precis vad det låter som. Ett tillskott till din kost. Det innebär att det inte är något nödvändigt. Snarare är det något som kan underlätta för dig i din träning och i vardagen. Ett kosttillskott kan sägas bestå av koncentrerad mat. Till exempel ett proteinpulver som whey 80 som består av koncentrerat protein. Ett whey 80 har utvunnits ur vassle som finns i komjölk och siffran 80 syftar på proteinhalten i torrvikt. Det även andra sorters kosttillskott såsom rena aminosyror, gainers (som består av proteinpulver och kolhydrater) och kreatintillskott. Sedan finns det även olika tillskott som ökar skärpan och fokus inför ett gympass och såklart finns det även vitaminer och mineraler.
Vad är fördelarna med ett kosttillskott?
När man tränar på gym så gör man det främst för att bygga muskler. När man utför olika övningar så ansträngs musklerna till max och bryts ner. När musklerna sedan kommande dag/dagar får vila så kommer dom att återuppbyggas. Det är när dom återuppbyggs som det finns en möjlighet att dom gör detta till en aningen högre nivå än tidigare. Därför är det så oerhört viktigt med bra kost. För om du efter ett träningspass inte ger kroppen en bra kost så kommer den ha mycket svårare att bygga upp musklerna så dom blir lite större.
Vad är bra kost?
Bra kost är såklart ganska relativt och subjektivt. Men om vi pratar träningssammanhang så är det främst protein som är det viktiga. Proteiner är helt enkelt kroppens byggstenar. Efter ett hårt pass på gymmet så skriker kroppen (musklerna) efter protein. Om du då bara tar en banan så minskar du potentialen för muskeluppbyggnad. Därför är det så mycket bättre att ta till exempel en proteinshake efter ett gympass. Proteinet höjer proteinsyntesen (muskeluppbyggnaden) direkt. Det allra bästa är att ta aminosyror tycker jag, då protein består av just aminosyror. Det finns kosttillskott som heter EAA vilket står för essentiella aminosyror, vilket helt enkelt är dom allra viktigaste aminosyrorna för muskeluppbyggnad. Men med det sagt så räcker det gott och väl med att ta ett vanligt whey 80 proteinpulver efter passet. Det är mycket billigare också.
Men återigen, ett kosttillskott är just bara ett tillskott. Det går lika bra att äta vanlig mat. Men då menar jag bra mat och inte skräpmat som McDonalds. Fördelen med ett kosttillskott är främst lättillgängligheten. Man hade lika gärna kunnat äta en måltid med kött sås och potatis efter gymmet. Men hur lätt är det att ha med sig en tallrik med detta till gymmet? Det är så mycket smidigare med en liten proteinshake istället. Sedan när man kommer hem äter man en stor portion riktig och bra mat.
Kan man inte vänta med att äta tills man kommer hem kanske du undrar. Jo, det är klart man kan. Men ofta tar det ju ganska lång tid från att man är klar på gymmet tills att man kommer hem. Och sen så ska man ju även laga maten hemma. Då kanske det har gått 2 timmar+ sen man var klar på gymmet. Och vissa studier pekar på att det är en stor fördel att få i sig bra kost inom minst 1 timme. Därför är det så bra att ta en proteinshake direkt efter passet för att sedan äta riktig mat hemma lite senare.
Det första du bör kolla upp är om casinot har skattefria vinster, vilket vi tycker är väldigt viktigt, det är ju helt onödigt att skatta för vinster om man inte behöver. Efter en dom i EG domstolen så är alla vinster från casino spel, poker spel och vadhållning som anordnas inom EU/EES skattefria. De flesta Svenska online casino har sin bas och sin spellicens på Malta, som ligger i EU och därför är vinsterna skattefria. 
