Läsvärda artiklar med minst 600 ord

Kategori: Hälsokost (Sida 1 av 2)

Så slipper du känna dig slö i vinter!

Det är lätt att man blir slö och hängig när mörkret smyger på. Många svenskar känner sig deppiga och orkeslösa under vintern men det finns sätt att undvika fällan. Ett sätt är att bekämpa mörkret utomhus genom att satsa på mycket ljus inomhus, ett annat att ta ett energiboostande kosttillskott. Här får du reda på vilka tricks som är bäst för att hålla humöret uppe i vinter!

Mer ljus ger större energi

Forskning visar att mängden ljus vi får är starkt kopplat till vårt sinnesstillstånd.  Brukar du känna dig nere under vinterhalvåret är det därför en bra idé att omsluta dig själv med så mycket ljus som möjligt, även om är elbaserat. Det hjälper dig att få upp humöret och håller deppigheten borta! Så ha alltid tänt när du är hemma (att tända levande ljus är också rofyllande men det gäller att vara försiktig), och har du turen att få lite sol i vinter så passa på att lapa upp varje stråle. Stanna lite längre ute så länge solen är framme, du kommer garanterat att må bättre efteråt.

Gingkgo Biloba – ett energiboostande kosttillskott

Ginkgo Biloba har en mängd olika hälsoeffekter. Bland annat är det bra för minnet och blodcirkulationen. Känner du dig ovanligt trött under vinterhalvåret? Ginkgo är ett av världens mest sålda örtpreparat mot yrsel och trötthet. Det har dessutom en muskelavslappnande effekt. Kanske något att prova på?

Rör på dig så mycket som möjligt

Är du fortfarande osäker på om det verkligen är värt att lägga pengarna på ett gymkort? Tveka inte längre! Humöret påverkas negativt av att man bara sitter still och inte rör på sig. Att vara fysiskt aktiv, antingen genom träning eller vanliga promenader, är jätteviktigt för att både kropp och själ ska må bra. Kroppen utsöndrar nämligen endorfiner när vi rör på oss. Var noga med att välja rätt aktivitet, något som både kan hålla dig sysselsatt och som du trivs med.

Ta en morgonpromenad

Det här bygger vidare på föregående tips och är ett bra råd oavsett årstiden. Gillar du inte att träna? Är blotta tanken på en joggingrunda i park eller skog tillräckligt för att du redan nu ska känna dig deppig? Satsa på morgonpromenader istället! En morgonpromenad är något alla bör unna sig och ett utmärkt sätt att starta arbetsdagen på med mycket energi i kroppen. Har du ett jobb som inte kräver att du behöver gå upp tidigt på morgonen? Ta en dagspromenad istället! Det viktiga är att du kommer ut i dagsljuset.

Ingen sol? Ta solvitaminer!

Inför vintern kan det vara läge att boosta kroppen med lite extra D-vitamin. Brist på D-vitamin kan i många fall vara orsaken till att man känner sig trött och hängig i vinter. D-vitamin hittar du i fisk, kött, ägg och mjölk, bland annat. Är du vegan, vegetarian eller helt enkelt inte tycker om kött och fisk kan du förstås alltid köpa hem en burk med D-vitamintabletter från apoteket.

Ät dig piggare

Det finns många livsmedel som bidrar till att du känner dig starkare och piggare. Som till exempel färska grönsaker! Äter du för lite grönsaker är det risk att du ligger lågt i vitamin B och C. Tung mat i stora mängder till lunch är inte heller någon bra idé. Efter maten sjunker blodet från hjärnan till tarmar och mage för att underlätta matsmältningen och har man ätit mycket kan det ge en ordentlig eftermiddagsdipp. Ät istället en mindre och lättare måltid till lunch. Framemot hösten börjar många också att få brist på D-vitamin. D-vitamin ger energi så känner du dig hängig och trött kan vara dags att fylla på depåerna med D-vitamin.

Bli av med vätskeansamling i kroppen

Behandlingar för vätskeansamling varierar beroende på vad som orsakar det men det finns effektiva kosttillskott och kostförändringar du kan göra för att minska obehag och lindra vätskeansamling.

 

Kostförändringar för att stoppa vätskeansamling

Ät mindre salt är det första du bör göra för att minska vätskeansamligar. De flesta salter vi äter kommer från bearbetade livsmedel såsom soppor, såser, paketerade snacks och även färdigbakat bröd. Välj istället obearbetade färskvaror såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som inte kommer i en låda, väska eller burk. Gör ditt eget bröd och när du äter förädlade livsmedel, välj de som har låg salthalt.

 

Få mer kalium från kosten. Den rätta balansen av kalium och natrium i kroppen är avgörande för att reglera vätskenivåerna. De flesta människor får i sig för lite kalium och för mycket natrium. Ät mycket frukt och grönsaker som innehåller mycket kalium för bästa effekt. Exempel på dessa livsmedel är bananer, avokado, potatis, apelsiner och apelsinjuice. Kalium är också närvarande i höga nivåer i kött, fågel, mjölk och yoghurt.

 

Medan man äter frukt och grönsaker för deras goda kaliumhalt bör du spara lite utrymme för selleri, vattenmelon, sparris och gurka. Alla innehåller ämnen som fungerar som naturliga diuretika.

 

Det kanske låter konstigt men att dricka mer vatten kan lösa problemet med vätskeöverskott. Om du är uttorkad, lagrar kroppen vatten för att klara av vad den ser som en torka. När du dricker mer vatten, kommer du att urinera mer och avsöndra mer salt från kroppen. Fyll en 2 liters flaska med vatten varje morgon och försöka avsluta den innan slutet av dagen.

 

 

Tillskott för att minska vätskeansamling

Om du har vätskeansamling innan mens kan du 5 dagar innan mensen ta en daglig dos av 100 mg vitamin B6. Vitaminet är ett diuretikum, vilket betyder att det hjälper dig att utsöndra mer urin vilket minskar kroppens vattenhalt. Det bidrar också till att balansera en kvinnas östrogen och progesteronnivåer. Du kan öka ditt intag av vitamin B6 under hela månaden genom att äta mer spenat, fisk, fågel, kikärter, avokado och bananer. (Varning: Ta inte någon av B-vitaminer i isolerings ta en B-komplex och om du har stickningar i fingrarna eller tårna, sluta ta B6 omedelbart eller rådgör med din läkare.)

Studier visar att kvinnor med PMS-relaterade vätskeretention erfarenhet ofta blir av med denna och andra symptom när de tar ett tillskott med magnesium. Magnesium lindrar också menstruations uppblåsthet. En föreslagen dos skulle 200-400 mg dagligen. Det finns även naturliga tillskott med alla dessa naturliga hälsofördelar kombinerat, ett effektivt val är vätskedrivande tabletter från Retenix mot vätskeansamling, som naturligt hjälper dig mot dessa symptom.

Te för att bota vätskeansamling

Drick 2-4 koppar maskroste per dag. Maskros blad är en naturlig diuretikum, vilket gör att njurarna frigörs från överflödigt vatten. Örten är också en rik källa till kalium. För att göra maskroste så lägger du till en och en halv matsked torkad maskros rot (tillgänglig från hälsokostbutiker) i en liter vatten och kokar upp. Sjud i 15 minuter, sila och låt det svalna innan du dricker.

 

Prova att dricka nässelte gjort av vanliga brännässlor, nässlor är en naturlig diuretikum. För att göra nässelte kan du placera en rågad tesked pulveriserad rot i en kopp kallt vatten. Koka teet under en minut, tag sedan bort teet från värmen och brant i 10 minuter. Drick detta te 4 gånger per dag.

Hälsofördelar

Det finns många hälsofördelar med att ta ett tillskott, ändra din kost eller dricka ett te för att bli av med vätskeansamlingar i kroppen. Må bättre, orka mer, öka din viktminskning och få bättre humör är bara några av hälsoeffekterna som du kan uppleva av att bli av med överflödiga vätskeansamlingar i kroppen. Det finns mer information på internet i olika artiklar och tester om du vill läsa mer om fördelarna och vad du kan göra för att minska vätskeansamlingar i kroppen helt naturligt och effektivt.

Detoxkur för mjukare hud, skinande hår & vitare leende

En detoxkur kan hjälpa dig att stärka kroppen. Varje dag så utsätts din kropp för fler miljögifter och kemikalier än du tror och ditt utseende kan påverkas av detta i längden. Din hud blir torrare av kemikalierna i vattnet du duschar i, ditt hår blir skörare och dina tänder kan missfärgade av färgämnen i livsmedel och drycker. Mineraler i kranvatten kan torka ut huden, och skada din hy vilket ytterligare kan leda till åldrande, rodnad och irritation. Några små förändringar i din kost och skönhetsrutin kan snabbt förbättra både ditt hår, ditt leende och din hud.

 

Det har visat sig att din kost kan förbättra ditt utseende då din kost påverkar din hud och ditt hår. Genom att förändra sättet du äter kan du minska och bli av med akne, hålla huden stark och frisk och även förbättra ditt leende. Här är några tips på hur din kost kan förbättra ditt utseende naturligt.

 

Ät rätt typ av protein

Protein som finns i fågel och kött kan bidra till acne och de som som äter proteiner mindre ofta eller åtminstone väljer ekologiskt nötkött och fågel och märker ofta att deras hud ser bättre ut samtidigt som deras acne försvinner.

 

Skär ner på sockret

Raffinerat socker orsakar en process som kallas glykation detta kan skada kollagen och elastinnivåerna i din hud. Dessa ämnen håller huden fast och ung. Tycker du det är svårt att sluta helt med socker kan du prova naturligt sötningsmedel som som inte utlöser glykation.

 

Ät rena livsmedel

Vill du ytterligare förbättra din hud och ditt hår bör du äta mer alkaliskt bildande livsmedel såsom persilja, mandel, grönkål, päron, citroner och äpplen. Om din kropp obalanserad är det viktigt att äta tillräckligt med goda livsmedel som är fyllda med näringsämnen. Du kan även kombinera din kost med en naturlig detoxkur för hemmabruk för att maximera dina resultat. Ät mer kalcium, kalium och magnesium då dessa ämnen hjälper oss att få starka, friska ben, tänder och hår.

 

Stärk kroppen från utsidan

När din kropp mår bra på insidan så är det dags att fokusera att stärka huden från utsidan. När solen blir starkare så blir din hud naturligt starkare och du mår bättre. För att rena porer som har torkats ut och blivit torrare. Din kropp mår bättre när du får ut tungmetallrester från din kropp. Du kan rena kroppen naturligt genom att använda en återfuktande och renande lermask under din detoxkur.

 

Rena huden varje dag

Det är betydligt bättre och mer effektivt att rena huden varje dag istället för att göra en större rening en gång per vecka. En daglig rening hjälper kroppen att bli av med döda hudceller som mattar ner din hy. Byt ut dina produkter mot kvalitetsprodukter som hjälper till att stärka din hud från utsidan. Vår hud absorberar tungmetaller varje dag, och de kan minska din huds styrka och välmående och orsaka akne eller att huden åldras i förtid.

 

Håll huden ren och stark genom att använda en fuktkräm med solskydd och antioxidanter varje morgon. Antioxidanterna neutraliserar fria radikaler som skadar huden vid en detoxkur.

 

Stärk ditt hår

Stärk ditt hår genom att skrubba din hårbotten och gör regelbundna inpackningar. Få ett friskare och starkare hår genom att regelbundet behandla din hårbotten för att bli av med döda hudceller. Tvättar du håret varje dag kan ditt hår snabbt torkas ut och det är viktigt att skrubba hårbotten och använda återfuktande inpackningar vid en detoxkur och i din vardag.

 

Förhindra mineraluppbyggad

Kranvatten innehåller mineraler som kan slita och sätta sig på håret. Du kan också komplettera med ett balsam som har kelatbildandemedel för att förhindra mineralansamlingar som uppstår av kranvatten och klor.

 

Få ett vitare leende

Gör en djuprengöring och naturlig tandblekning. Det bästa sättet att göra detta är med en naturlig oil pulling som rengör ytan av tänderna med hjälp av kokosolja vilket hjälper dig få vita tänder helt naturligt utan kemikaler och färgämnen.

 

Äta rätt och behåll dina vita tänder

Din kost påverkar utseendet på ditt leende. Pigment i livsmedel som ketchup och soja orsaka fläckar på dina tänder. Livsmedel som har visat sig effektiva för att behålla och underhålla ett vitt leende inkluderar selleri, morötter och äpplen. De innehåller cellulosa vilket är ett stärkande ämne som fungerar som en naturlig slipmedel som rengöring tänder och tar bort fläckar under din naturliga detoxkur.

Är det säkert med extrakt från Grönt kaffe?

Du har förmodligen hört talas om grönt kaffeextrakt på TV eller från en vän. Flera kända läkare har nyligen rekommenderat denna överraskande resultat som många människor upplever. Eftersom så många människor har upplevt och spridit sina extraordinära resultat som de upplevt genom att använda grön kaffe så finns det garanterat något som fungerar i detta naturligt effektiva tillskott.

 

Kanske har du en viktproblem som du bara inte tycks kunna bli av med och för att göra saken värre, har kanske din läkare sagt att du måste ändra din livsstil eller riskera några allvarliga sjukdomar. Men om du har provat alla dieter och finner det alldeles för svårt att hålla sig till en mycket kaloririk kost så kan grönt kaffe vara något som passar dig.

 

I grund och botten så är gröna kaffebönor eller Green Coffee cafe vert orostade kaffebönor i sin råaste form. Normalt rostas kaffebönor vid 300 grader för att uppnå den bruna färgen och goda smak, men naturligtvis påverkar även detta den inre strukturen av bönan och minskar dess näringsvärde.

 

Hur fungerar gröna kaffebönor?

Eftersom råkaffe inte genomgår en rostningsprocessen är klorogensyra i den gröna kaffebönan orörd och det är den ingrediens som ger viktminskningsfördelar. Grönt kaffe innehåller också antioxidanter som kan hjälpa mot för tidigt åldrande. Dessutom har det visats att förebygga diabetes och högt blodtryck.

 

Flera studier har visat att effekterna av grönt kaffe för viktminskning. Under 2012 visade en studie som publiceras om diabetes, metabolt syndrom och fetma att överviktiga försökspersoner förlorade ett genomsnitt av 5 kilo på bara 12 veckor som kombinerade en hälsosam livsstil med detta tillskott.

 

En annan studie utförd av Dr Oz visade att hundra försökspersoner som kombinerade grönt kaffe och använde en matdagbok. De ombads också att inte ändra sin vanliga kost. Resultaten visade att ett regelbundet intag av grönt kaffe kombinerat med att anteckna måltidsdetaljer i en matdagbok resulterade i en förlust av 0,5 kilo per vecka vilket statistiskt är en dubbelt viktminskning för de bara använder en matdagbok.

 

Det bör noteras att vissa företag har varit kända för att använda konstgjorda fyllmedel och bindemedel i sina tillskott för att spara pengar. Därför bör du ta ett kosttillskott som innehåller 100 % rent grönt kaffe för att få en effektiv dos och undvika skadliga biverkningar som kan komma från tillsatser.

 

Innehåller grönt kaffe mycket koffein?

Med så många naturligt fördelar är det naturligt om du undrar över biverkningar. I studier som utförs fanns inga biverkningar och det fanns inga rapporter om några symptom associerade med att inta ett naturligt tillskott av grönt kaffe för att öka ämnesomsättning och förbränning.

 

Men det finns vissa potentiella risker med ett högt intag av koffein som du bör vara medveten om. Många läkare varnar om de potentiella farorna av koffein. Om du dricker mycket kaffe så vet du att kaffe verkligen kan öka din vaktenhet på grund av mängden koffein det innehåller. Och när du dricker för mycket kaffe kan det göra dig skakis. Det kan hindra dig från att sova normalt och göra att du sedan måste ta itu med sömnlöshet. På grund av detta bör du inte dricka för mycket kaffe eller ta tillskott med gröna kaffebönor så sent som möjligt på kvällen. Koffein kan till och med höja din puls och som har några allvarliga konsekvenser för ditt kardiovaskulära system.

 

Men dessa biverkningar är sannolikt inte relevanta för de som tar rent extrakt av grönt kaffe. En person måste dricka väldigt många koppar kaffe på en dag för att uppleva dessa potentiella biverkningar. Med grönt kaffe kosttillskott är det praktiskt taget omöjligt. Symptomen från alltför mycket koffein är inte bland de gröna kaffebönor extrakt biverkningar.

 

En vanlig kopp kaffe gjord av rostade kaffebönor har mer än 100 mg koffein per kopp. Men en portion grönt kaffe innehåller bara 20 mg koffein. Det innebär att du måste dricka så mycket som fem gånger så många koppar kaffe för att komma till samma nivå och det är klart mer än den rekommenderade doseringen.

 

Gå ner i vikt med Grönt kaffe

Du har säkert hört talas om den långvariga hälsodebatten med att dricka kaffe. Forskare har gått fram och tillbaka på huruvida denna populära dryck är bra för dig eller inte. Det finns också kontroverser i forskarvärlden om användningen av gröna kaffebönor. Grönt kaffe blev känd som ett kraftfullt viktminskningstillägg efter att ha presenterat på Dr Oz Show och hyllats för sina egenskaper att få igång viktminskningen och fettförbränningen.

 

Gröna kaffebönor kommer från kaffebönor innan de har rostat. Kaffebönor innehåller antioxidanter som kallas klorogensyra och detta tros kunna hjälpa kroppen med att sänka blodtrycket och har många fördelar för viktminskningen. När kaffe rostas så minskas innehållet av klorogensyra kraftigt, så dricker du kaffe har det inte samma kraftfulla effekt som intag av gröna kaffebönor.

 

Vad kan grönt kaffe göra för mig?

Klorogensyra är ett populärt ämne som är känt för att öka förbränningen naturligt hos människor. En genomgång av studier visade att grönt kaffeextrakt kan ha potential att hjälpa till med viktminskning då det ökar fettförbränningen och energinivåerna och hjälper dig att orka mer, träna mer effektivt och därmed öka din viktminskning.

 

Extraktet säljs i kapselform och kan hittas på nätet eller i hälsokostbutiker. En typisk dos kan vara mellan 60 till 7000 mg per dag och den produkt som har högst näringsvärde just nu är Green Coffee Pure 7000 mg. Välj en produkt med ett högt näringsvärde för att få ut så mycket som möjligt av ditt kosttillskott.

 

Några negativa biverkningar för grönt kaffeextrakt har ännu inte rapporterats och det är en helt naturlig produkt.

 

Vad ska jag tänka på?

Om du funderar på att prova gröna kaffebönor som en del av din viktminskning plan, kontrollera företagets du köper från för att se till att de inte anklagas för bedrägeri eller dolda ingredienser. Det är också viktigt att diskutera eventuella tillägg med din läkare, särskilt om du har andra problem (såsom högt blodtryck eller diabetes) eller tar några typer av mediciner. Även om du är gravid eller ammar så bör du inte ta ett tillskott för fettförbränning eller viktminskning.

 

Grönt kaffe är ett tillskott som ger mest effekt om det kombineras med regelbunden träning och en hälsosam kost. Tag tillskottet innan måltid och inte för sent på kvällen då det verkar energigivande och prestationsökande och det kan leda till sömnsvårigheter om det tas just innan du ska sova. Tänk även på att försöka leva så hälsosamt som möjligt för att maximera dina resultat. I snitt tas tillskottet mellan 2-3 månader för att uppleva stört möjliga resultat. Studier har visat att vid ett regelbundet intag så kan viktnedgången ökas med upp till 50 % för de personer som tar ett naturligt tillskott med grönt kaffe jämfört med de som inte gör detta.

 

Både FTC och Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att du gör din egen efterforskning och använder försiktighet när det gäller val av kosttillskott. Köp därför ditt grönt kaffe kosttillskott från en pålitlig och välkänd återförsäljare och var säker på att den produkten du köper är 100 % naturlig.

 

Vad kan jag göra för att gå ner i vikt?

Långsiktig viktminskning handlar om att leva en hälsosam livsstil och hålla sig till det. Gröna kaffebönor kan ha viss potential att hjälpa, men många experter är överens om att det finns inget ensamt substitut för en hälsosam kost och motion. Det är rekommenderat att du minskar din dagliga kaloriintag med mellan 500 till 1000 mindre kalorier per dag och utför mellan 60 till 90 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan för att uppnå en kraftig och hållbar viktminskning. Vill du öka dina resultat och viktminskning kan du även kombinera dessa aktiviteter med ett intag av Green coffee för att få ut det mesta av din viktminskning och uppnå en maximal effekt.

Teatox – Den nyaste sättet att detoxa kroppen

Om du inte har tid att dagligen göra en smoothie, vilket också kan vara mycket kostsamt och dyrt i längden finns det andra alternativ som både är effektiva för viktminskning och för att rena din kropp. Den nyaste trenden att detoxa är just nu: teatox. Detta typ av slimming fit t är just nu en av världens mest populära drycker för att komma i form. Slimming te skiljer sig från vanligt te då det innehålleren mängd olika ingredienser som är kända för sin förmåga att öka resultat vid viktminskning, verka avgiftande och leda till ökad energi.

 

Vad är fördelarna med teatox?

Det finns även vissa belägg för att teatox teer skyddar ditt hjärta, hud, hjärna och ben samtidigt som det hjälper dig att hantera stress och behålla vikten och minska risken för typ 2-diabetes. Men eftersom teatox anses vara ett kosttillskott snarare än ett livsmedel kan det ofta göra större skillnad för ditt välmående än du tidigare trott vart möjligt genom att dricka te.

 

Några av fördelarna med att göra en detox med te är:

  • Plattare mage och minskad uppblåsthet
  • Tappar vattenvikt
  • Mer energi
  • Klarare hud
  • Sov bättre
  • 100 % naturligt – gå ner i vikt utan några tillsatser

Även om dessa produkter verkar relativt godartad som med alla kosttillskott, måste köpare akta oss innan de använder en teatox eftersom teer kan interagera med eller förändra absorptionen och effekten av andra kosttillskott eller mediciner. Det är också viktigt att se till att produkternas ingredienser är 100 % naturliga. En ingrediens oro som finns i tre av de fyra ledande återförsäljarna av detox te för viktnedgång är sennablad. Denna ört har godkänts av Food and Drug Administration som ett laxermedel används för att behandla förstoppning och rensa tarmen innan en koloskopi och kan göra att din mage beter sig annorlunda vid detoxbehandlingen.

 

Finns det bevis att detox med te fungerar?

Enligt National Institutes of Health, finns det tillräckliga bevis för att senna ökar viktminskning. Men det kan ha en laxerande effekt som kan bidra till magbesvär, kramper och diarré. Använder ditt slimming te under en begränsad tid och max 1 månad så att det inte orsakar några förändringar i elektrolytnivåer som kan leda till hjärtproblem, muskelsvaghet, leverskada, och andra skadliga effekter.

 

Om ditt mål är att gå ner i vikt och rena din kropp kan detox med te vara lösningen. Kombinera din teatox för viktminskning med en näringsrik, kalorisnål kost som innehåller massor av produkter, fullkorn, magert protein och magra mejeriprodukter. Drick vatten, var mer aktiva och få tillräckligt med sömn för att få ut maximalt resultat av din tetox. Genom att följa dessa råd är det sannolikt att du kommer känna dig friskare och gå ner i vikt på mindre än en månad!

 

Vilken typ av teatox ska jag välja?

Teatox är fantastiskt för kroppen. Det är i grunden en kinesiskblandning av örtte som hjälper ditt matsmältningssystemet får arbeta till dess fulla kapacitet igen. Det finns en 14-dagars teatox och en 28-dagars teatox med Somatox fit tea. Att köra på en 28-dagars teatox ger oftast större restulat men en del människor väljer att köpa 14-dag ett första att prova konceptet och se hur det fungerar på just dem innan de går vidare och provar en komplett månads utrensningskur.

 

Det finns flera olika återförsäljare av tetox tea online och det är viktigt att köpa en produkt som är 100 % naturlig och som renar din kropp samtidigt som den innehåller ingredienser för ökad förbränning. Kombinera även din detoxbehandling med en bra hälsosam kost samt regelbunden motion för att få ut maximala resultat av din behandling. Det finns tusentals nöjda kunder i Sverige och resten av europa som gått ner i vikt och fått hjälp att komma i form med hjälp av ett detoxande te.

 

« Äldre inlägg

Se alla casino med BankID på CasinoPiloten

Casinoadvisers.com

Finn nya casino sidor på NyaCasinonSverige.

För att jämföra svenska nätcasinon - besök svensknätcasino.com

Om du ska spela casino så gör det på snabbast möjliga sätt - Läs mer hos snabbastcasino.se

Alla nya svenska casinon hittar du på spelpressen.se

Casinodealen.se

Casinobonuser.nu

Se alla casinon med snabba uttag på casinomedsvensklicens.se

Söker du svenska casino och spelsajter, så bör du besöka casinologen.se