Artikelkatalog - Artikelexpressen

Skriv eller köp artiklar med minst 600 ord

Kategori: Hälsokost (sida 1 av 4)

Så slipper du känna dig slö i vinter!

Det är lätt att man blir slö och hängig när mörkret smyger på. Många svenskar känner sig deppiga och orkeslösa under vintern men det finns sätt att undvika fällan. Ett sätt är att bekämpa mörkret utomhus genom att satsa på mycket ljus inomhus, ett annat att ta ett energiboostande kosttillskott. Här får du reda på vilka tricks som är bäst för att hålla humöret uppe i vinter!

Mer ljus ger större energi

Forskning visar att mängden ljus vi får är starkt kopplat till vårt sinnesstillstånd.  Brukar du känna dig nere under vinterhalvåret är det därför en bra idé att omsluta dig själv med så mycket ljus som möjligt, även om är elbaserat. Det hjälper dig att få upp humöret och håller deppigheten borta! Så ha alltid tänt när du är hemma (att tända levande ljus är också rofyllande men det gäller att vara försiktig), och har du turen att få lite sol i vinter så passa på att lapa upp varje stråle. Stanna lite längre ute så länge solen är framme, du kommer garanterat att må bättre efteråt.

Gingkgo Biloba – ett energiboostande kosttillskott

Ginkgo Biloba har en mängd olika hälsoeffekter. Bland annat är det bra för minnet och blodcirkulationen. Känner du dig ovanligt trött under vinterhalvåret? Ginkgo är ett av världens mest sålda örtpreparat mot yrsel och trötthet. Det har dessutom en muskelavslappnande effekt. Kanske något att prova på?

Rör på dig så mycket som möjligt

Är du fortfarande osäker på om det verkligen är värt att lägga pengarna på ett gymkort? Tveka inte längre! Humöret påverkas negativt av att man bara sitter still och inte rör på sig. Att vara fysiskt aktiv, antingen genom träning eller vanliga promenader, är jätteviktigt för att både kropp och själ ska må bra. Kroppen utsöndrar nämligen endorfiner när vi rör på oss. Var noga med att välja rätt aktivitet, något som både kan hålla dig sysselsatt och som du trivs med.

Ta en morgonpromenad

Det här bygger vidare på föregående tips och är ett bra råd oavsett årstiden. Gillar du inte att träna? Är blotta tanken på en joggingrunda i park eller skog tillräckligt för att du redan nu ska känna dig deppig? Satsa på morgonpromenader istället! En morgonpromenad är något alla bör unna sig och ett utmärkt sätt att starta arbetsdagen på med mycket energi i kroppen. Har du ett jobb som inte kräver att du behöver gå upp tidigt på morgonen? Ta en dagspromenad istället! Det viktiga är att du kommer ut i dagsljuset.

Ingen sol? Ta solvitaminer!

Inför vintern kan det vara läge att boosta kroppen med lite extra D-vitamin. Brist på D-vitamin kan i många fall vara orsaken till att man känner sig trött och hängig i vinter. D-vitamin hittar du i fisk, kött, ägg och mjölk, bland annat. Är du vegan, vegetarian eller helt enkelt inte tycker om kött och fisk kan du förstås alltid köpa hem en burk med D-vitamintabletter från apoteket.

Ät dig piggare

Det finns många livsmedel som bidrar till att du känner dig starkare och piggare. Som till exempel färska grönsaker! Äter du för lite grönsaker är det risk att du ligger lågt i vitamin B och C. Tung mat i stora mängder till lunch är inte heller någon bra idé. Efter maten sjunker blodet från hjärnan till tarmar och mage för att underlätta matsmältningen och har man ätit mycket kan det ge en ordentlig eftermiddagsdipp. Ät istället en mindre och lättare måltid till lunch. Framemot hösten börjar många också att få brist på D-vitamin. D-vitamin ger energi så känner du dig hängig och trött kan vara dags att fylla på depåerna med D-vitamin.

Bli av med vätskeansamling i kroppen

Behandlingar för vätskeansamling varierar beroende på vad som orsakar det men det finns effektiva kosttillskott och kostförändringar du kan göra för att minska obehag och lindra vätskeansamling.

 

Kostförändringar för att stoppa vätskeansamling

Ät mindre salt är det första du bör göra för att minska vätskeansamligar. De flesta salter vi äter kommer från bearbetade livsmedel såsom soppor, såser, paketerade snacks och även färdigbakat bröd. Välj istället obearbetade färskvaror såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som inte kommer i en låda, väska eller burk. Gör ditt eget bröd och när du äter förädlade livsmedel, välj de som har låg salthalt.

 

Få mer kalium från kosten. Den rätta balansen av kalium och natrium i kroppen är avgörande för att reglera vätskenivåerna. De flesta människor får i sig för lite kalium och för mycket natrium. Ät mycket frukt och grönsaker som innehåller mycket kalium för bästa effekt. Exempel på dessa livsmedel är bananer, avokado, potatis, apelsiner och apelsinjuice. Kalium är också närvarande i höga nivåer i kött, fågel, mjölk och yoghurt.

 

Medan man äter frukt och grönsaker för deras goda kaliumhalt bör du spara lite utrymme för selleri, vattenmelon, sparris och gurka. Alla innehåller ämnen som fungerar som naturliga diuretika.

 

Det kanske låter konstigt men att dricka mer vatten kan lösa problemet med vätskeöverskott. Om du är uttorkad, lagrar kroppen vatten för att klara av vad den ser som en torka. När du dricker mer vatten, kommer du att urinera mer och avsöndra mer salt från kroppen. Fyll en 2 liters flaska med vatten varje morgon och försöka avsluta den innan slutet av dagen.

 

 

Tillskott för att minska vätskeansamling

Om du har vätskeansamling innan mens kan du 5 dagar innan mensen ta en daglig dos av 100 mg vitamin B6. Vitaminet är ett diuretikum, vilket betyder att det hjälper dig att utsöndra mer urin vilket minskar kroppens vattenhalt. Det bidrar också till att balansera en kvinnas östrogen och progesteronnivåer. Du kan öka ditt intag av vitamin B6 under hela månaden genom att äta mer spenat, fisk, fågel, kikärter, avokado och bananer. (Varning: Ta inte någon av B-vitaminer i isolerings ta en B-komplex och om du har stickningar i fingrarna eller tårna, sluta ta B6 omedelbart eller rådgör med din läkare.)

Studier visar att kvinnor med PMS-relaterade vätskeretention erfarenhet ofta blir av med denna och andra symptom när de tar ett tillskott med magnesium. Magnesium lindrar också menstruations uppblåsthet. En föreslagen dos skulle 200-400 mg dagligen. Det finns även naturliga tillskott med alla dessa naturliga hälsofördelar kombinerat, ett effektivt val är vätskedrivande tabletter från Retenix mot vätskeansamling, som naturligt hjälper dig mot dessa symptom.

Te för att bota vätskeansamling

Drick 2-4 koppar maskroste per dag. Maskros blad är en naturlig diuretikum, vilket gör att njurarna frigörs från överflödigt vatten. Örten är också en rik källa till kalium. För att göra maskroste så lägger du till en och en halv matsked torkad maskros rot (tillgänglig från hälsokostbutiker) i en liter vatten och kokar upp. Sjud i 15 minuter, sila och låt det svalna innan du dricker.

 

Prova att dricka nässelte gjort av vanliga brännässlor, nässlor är en naturlig diuretikum. För att göra nässelte kan du placera en rågad tesked pulveriserad rot i en kopp kallt vatten. Koka teet under en minut, tag sedan bort teet från värmen och brant i 10 minuter. Drick detta te 4 gånger per dag.

Hälsofördelar

Det finns många hälsofördelar med att ta ett tillskott, ändra din kost eller dricka ett te för att bli av med vätskeansamlingar i kroppen. Må bättre, orka mer, öka din viktminskning och få bättre humör är bara några av hälsoeffekterna som du kan uppleva av att bli av med överflödiga vätskeansamlingar i kroppen. Det finns mer information på internet i olika artiklar och tester om du vill läsa mer om fördelarna och vad du kan göra för att minska vätskeansamlingar i kroppen helt naturligt och effektivt.

Detoxkur för mjukare hud, skinande hår & vitare leende

En detoxkur kan hjälpa dig att stärka kroppen. Varje dag så utsätts din kropp för fler miljögifter och kemikalier än du tror och ditt utseende kan påverkas av detta i längden. Din hud blir torrare av kemikalierna i vattnet du duschar i, ditt hår blir skörare och dina tänder kan missfärgade av färgämnen i livsmedel och drycker. Mineraler i kranvatten kan torka ut huden, och skada din hy vilket ytterligare kan leda till åldrande, rodnad och irritation. Några små förändringar i din kost och skönhetsrutin kan snabbt förbättra både ditt hår, ditt leende och din hud.

 

Det har visat sig att din kost kan förbättra ditt utseende då din kost påverkar din hud och ditt hår. Genom att förändra sättet du äter kan du minska och bli av med akne, hålla huden stark och frisk och även förbättra ditt leende. Här är några tips på hur din kost kan förbättra ditt utseende naturligt.

 

Ät rätt typ av protein

Protein som finns i fågel och kött kan bidra till acne och de som som äter proteiner mindre ofta eller åtminstone väljer ekologiskt nötkött och fågel och märker ofta att deras hud ser bättre ut samtidigt som deras acne försvinner.

 

Skär ner på sockret

Raffinerat socker orsakar en process som kallas glykation detta kan skada kollagen och elastinnivåerna i din hud. Dessa ämnen håller huden fast och ung. Tycker du det är svårt att sluta helt med socker kan du prova naturligt sötningsmedel som som inte utlöser glykation.

 

Ät rena livsmedel

Vill du ytterligare förbättra din hud och ditt hår bör du äta mer alkaliskt bildande livsmedel såsom persilja, mandel, grönkål, päron, citroner och äpplen. Om din kropp obalanserad är det viktigt att äta tillräckligt med goda livsmedel som är fyllda med näringsämnen. Du kan även kombinera din kost med en naturlig detoxkur för hemmabruk för att maximera dina resultat. Ät mer kalcium, kalium och magnesium då dessa ämnen hjälper oss att få starka, friska ben, tänder och hår.

 

Stärk kroppen från utsidan

När din kropp mår bra på insidan så är det dags att fokusera att stärka huden från utsidan. När solen blir starkare så blir din hud naturligt starkare och du mår bättre. För att rena porer som har torkats ut och blivit torrare. Din kropp mår bättre när du får ut tungmetallrester från din kropp. Du kan rena kroppen naturligt genom att använda en återfuktande och renande lermask under din detoxkur.

 

Rena huden varje dag

Det är betydligt bättre och mer effektivt att rena huden varje dag istället för att göra en större rening en gång per vecka. En daglig rening hjälper kroppen att bli av med döda hudceller som mattar ner din hy. Byt ut dina produkter mot kvalitetsprodukter som hjälper till att stärka din hud från utsidan. Vår hud absorberar tungmetaller varje dag, och de kan minska din huds styrka och välmående och orsaka akne eller att huden åldras i förtid.

 

Håll huden ren och stark genom att använda en fuktkräm med solskydd och antioxidanter varje morgon. Antioxidanterna neutraliserar fria radikaler som skadar huden vid en detoxkur.

 

Stärk ditt hår

Stärk ditt hår genom att skrubba din hårbotten och gör regelbundna inpackningar. Få ett friskare och starkare hår genom att regelbundet behandla din hårbotten för att bli av med döda hudceller. Tvättar du håret varje dag kan ditt hår snabbt torkas ut och det är viktigt att skrubba hårbotten och använda återfuktande inpackningar vid en detoxkur och i din vardag.

 

Förhindra mineraluppbyggad

Kranvatten innehåller mineraler som kan slita och sätta sig på håret. Du kan också komplettera med ett balsam som har kelatbildandemedel för att förhindra mineralansamlingar som uppstår av kranvatten och klor.

 

Få ett vitare leende

Gör en djuprengöring och naturlig tandblekning. Det bästa sättet att göra detta är med en naturlig oil pulling som rengör ytan av tänderna med hjälp av kokosolja vilket hjälper dig få vita tänder helt naturligt utan kemikaler och färgämnen.

 

Äta rätt och behåll dina vita tänder

Din kost påverkar utseendet på ditt leende. Pigment i livsmedel som ketchup och soja orsaka fläckar på dina tänder. Livsmedel som har visat sig effektiva för att behålla och underhålla ett vitt leende inkluderar selleri, morötter och äpplen. De innehåller cellulosa vilket är ett stärkande ämne som fungerar som en naturlig slipmedel som rengöring tänder och tar bort fläckar under din naturliga detoxkur.

Äldre inlägg