Läsvärda artiklar med minst 600 ord

Kategori: Hälsa (Sida 1 av 8)

Tips för dig som vill bli en bättre löpare

Anledningarna till att folk börjar med löpning är nog lika många som antalet löpare. Vanligaste anledningarna är nog dock att det är avstressande och att hälsan förbättras genom den ökade kondition som man åtnjuter av löpning. För många räcker nog dessa effekter, men om man även vill förbättra sin löpning så finns en del strategier och tips som man kan ta till, för att på så vis få ut ännu mer av löpningen. Läs vidare så kommer du förhoppningsvis få lite extra inspiration och motivation, och om du vill ha ännu mer tips och inspiration kring löpning så kan vi rekommendera bloggen Teskedsgumman.se.

Uppvärmning

Ta för vana att alltid värma upp lite med lite lätt jogg, några fartökningar och sedan några knäböj, sidledssteg och hälsparkar innan löppasset börjar. Det gör att leder och muskler mjukas upp och skaderisken minskar. Det är viktigare ju äldre man blir med uppvärmning.

Hård, varierad och balanserad träning

Det är nog en allmän missuppfattning att den bästa löpträningen är att köra långa och långsamma löppass. Dessa är bra men tenderar att hämma utvecklingen. Det är därför bättre att variera träningen även med kortare och hårdare löprundor om man vill öka sin förmåga. Att köra kortare men hårdare träningspass ökar testosteronproduktionen och tränar effektivt muskler, lungor och hjärta. Exempelvis kan man köra två hårda och korta pass och ett längre i veckan, då har man nog en bra balans.

Även om det är att rekommendera med hårda träningspass så gäller det att hitta en balans. Tar man ut sig 100 % så krävs väldigt mycket vad gäller återhämtning så därför är det bättre att inte löpa sig i sank utan istället sikta mot att man tar ut sig 95 %. Kör man exempelvis intervaller så ska man känna efter ett pass att man är jättetrött men kunnat köra en intervall till, då har man inte tagit ut sig 100 %.

Utöver ren löpträning så är det även bra att variera sin träning med helt andra aktiviteter. Simning är exempelvis en bra träningsaktivitet som både tränar kondition och styrka. Även cykling ger bra konditionsträning och styrka och båda dessa påfrestar inte kroppen på samma sätt som löpning så aktiviteterna går utmärkt att kombinera. Det är nog också därför som triathlon, där dessa aktiviteter ingår, blivit så populärt.

Prioritera återhämtning – undvik skador

För vissa kan träningen nästan bli som en drog vilket innebär att man tränar samma sak för ofta. Detta riskerar att slita på kroppen i onödan och det är därför viktigt prioritera återhämtning om man vill kunna förbättra sig. Att ibland lägga in en extra vilodag om man känner sig sliten eller har ont kan därför fungera som en investering som gör att man undviker långa perioder av skada- och sjukdom.

För den som löpt mycket så har man ofta lärt känna sin kropp ganska bra och vet när det är dags för vila, för andra som inte är så vana vid löpträning och känner sig lite sliten så kan en tumregel vara att man ger sig ut på löprunda och förvinner ev smärta och trötthet efter 15 minuter så kan man fortsätta passet, i annat fall så bör man avbryta.

Skapa extra motivation

Om man vill lägga till en extra dimension eller ”krydda” till sin löpträning så kan man anmäla sig till olika lopp. Det gör att man automatiskt får ett konkret mål att jobba mot och det är dessutom väldigt roligt att springa lopp då man får en extra energiboost av alla de övriga medverkande och publiken. Populära lopp är exempelvis Tjejmilen (10 000 m), Lidingöloppet (30 000 m) och Marathon (42 195 m).

Lider du av migrän? Denna planta skulle kunna hjälpa dig

Om du lider av migrän är du säkert villig att prova nästan vad som helst för att bli av med detta obehag. Intensiv huvudvärk är inte bara tröttsamt, utan gör det dessutom svårt att koncentrera på andra saker i livet vare sig det är jobb, relationer eller nöje. Om du letar efter hur du kan lindra migrän naturligt denna planta kanske vara svaret på dina böner. Kanske känner du redan till denna planta. Träffa hampaextrakt – du har säkert hört om hur CBD kan hjälpa dig förut, men kanske visste du inte att CBD kan hjälpa vid migrän. Så här fungerar det.

Vad är migrän och varför uppstår det?

Först ska vi lite snabbt tala om vad migrän är och svara på den viktiga frågan om varför det uppstår.  Migrän är intensiva huvudvärkar som sitter i under längre tider, ofta under hela dagar. Så vad utlöser migrän? Anledningen till migrän beror oftast på stress – och detta blir snabbt en ond cirkel eftersom migrän gör det svårt att hantera livet vilket leder till ytterligare stress. Så hur kan CBD faktiskt hjälpa med dessa obehagliga huvudvärkar? Det finns ett par sätt som CBD kan vara till nytta. 

CBD kan minska stress

Det viktigaste som gör att CBD kan vara till fördel för den som lider av migrän är att CBD kan hjälpa till att ta tag i rotproblemet – stress. Genom att minska stress kan CBD minska hur ofta du får migrän och för vissa kan detta vara nog för att nästan helt och hållet bli av med obehaget.

CBD kan stilla smärta

Även i de fall då CBD inte kan eliminera migrän har CBD visat sig effektivt som smärtstillning vilket kan hjälpa den som har migrän. Vissa smärtstillande rekommenderas inte ta dagligen, men CBD är säkert att ta varje dag och kan faktiskt ha bättre effekter när man använder det regelbundet.

CBD kan hjälpa dig sova bättre

Alla som har lidit av migrän vet att störd sömn kan vara en av de värsta effekterna. Sömnbrist bara förvärrar problemet och gör det ännu svårare att fokusera och hantera livet. CBD är effektivt som sömnhjälp vilket är så viktigt om du vill minska migrän och göra det enklare att leva med. Att ta CBD innan läggdags har visat sig ha positiva effekter på sömn för de som har mindre sömnstörningar eller till och med insomnia.

Är CBD säkert?

CBD i sig är  inte farligt – du kan uppleva vissa milda biverkningar, men det är inte dödligt och du kan i stort sätt inte överdosera på CBD. CBD i kombination med vissa andra läkemedel kan dock bli farligt, så om du tar medicin men vill prova på CBD är det helt nödvändigt att du först diskuterar saken med din läkare.

Vad ska jag veta om jag vill använda CBD för migrän?

Om du är villig att ge CBD är en av de viktigaste sakerna att veta att CBD har olika effekt på olika individer så var inte förvånad om du inte upplever förbättring efter första användningen även om någon du känner gjorde det. En del behöver använda CBD i flera dagar för att uppleva verklig förbättring och en del behöver mycket högre dos än någon andra. När det gäller CBD behöver du ha tålamod och experimentera för att hitta den dos och doseringsfrekvens som maximerar fördelarna för dig. Börja litet och öka långsamt tills du får lindringen du behöver.

När du köper CBD är det viktigt att du hittar tillskottet av en pålitlig säljare och av hög kvalitet. Du kan köpa CBDfinola olja från deras officiella webbshop – CBDFinola är en dedikerad hampashop som säljer THC-fria produkter av högsta kvalitet.

Så kan CBD-produkter hjälpa dig på resan

Har du hört talas om CBD? Förkortningen står för cannabidiol och är ett cannabisextrakt med flera möjliga hälsofördelar. Inte minst när man ska ge sig ut i världen på en resa.

Trots att det är ett cannabisextrakt är CBD inte ett ämne som kommer att ge dig ett rus eller påverka ditt omdöme på något sätt. Däremot kan CBD ha en positiv inverkan på hur du mår och på ditt humör. Detta beror på att CBD har lugnande egenskaper som kan hjälpa till att motverka bland annat stress och ångest.

Men det finns fler möjliga fördelar som är bra att känna till när det kommer till cbdolja – inte minst om man är ute och reser kan CBD vara bra att ta med i sin packning. Här är fyra möjliga exempel på hur CBD kan göra din nästa semesterresa lite bättre:

1. CBD får dig att sova bättre

En av de viktigaste biverkningarna av CBD är sömnighet. Ämnet sänker ditt blodtryck och minskar volymen av stresshormoner i blodomloppet. Dessa effekter gör det också lättare att ta en hederlig tupplur – perfekt om du har en lång flygtur framför dig och behöver lite extra hjälp för att sluta ögonen. Du kommer att uppleva normal sömn även om du har tagit CBD – den enda skillnaden är att det blir lättare att somna.

2. CBD minskar resfebern

Om du lider av spänning eller nervositet inför en resa kan både cbdolja och hampaolja hjälpa dig att hantera problemet. Ämnet är ett känt ångestdämpande medel med egenskaper som kan minska symtomen på ångest. Det naturliga hjälpmedlet uppnår allt detta utan att du känner dig bedövad eller bortkopplad, vilket är en vanlig bieffekt av stark ångestmedicin. Det värsta du kommer att uppleva, som nämnts ovan, är att du kan bli dåsig. Något som bara händer med stora doser.

3. CBD håller din hy fräsch

Långa resor gör sitt avtryck på din hy. Det är en konsekvens av den stress och utmattning som orsakas av resor, i kombination med lufttrycket i kabinen på flygplan. Lyckligtvis är cbdolja rik på antioxidanter. Oljan är också näringsrik och har antiinflammatoriska egenskaper. Allt detta kan hjälpa till att göra så att resorna sliter mindre på din naturliga skönhet – särskilt om du väljer att återfukta med ansiktskrämer eller oljor som innehåller CBD. Dessa brukar innehålla fettsyror som ger naturlig näring till huden samtidigt som den även kan hjälpa till att göra din hy både slät och mjuk.

4. CBD minskar smärta

Att spendera många timmar i samma position i en stol är inte särskilt kul. Såtillvida att du inte befinner dig på en lyxkryssning kommer långa resor att göra att du känner dig öm i kroppen och stel – trånga bilar och flygplan är varken bra för rygg eller leder. Lyckligtvis har CBD smärtstillande egenskaper som hjälper till att lindra smärta i kroppen. Ämnet används ofta av professionella idrottare runt om i världen av just den anledningen. Försök använda lite cbdolja efter din resa – det finns en stor chans att du kommer att känna av skillnaden.

Hur använder man då cbdolja egentligen? Det finns olika sätt att dra nytta av oljans påstådda hälsoeffekter. Vanligast är att man blandar oljan i mat och dryck vid en måltid. Det går även bra att ta den med hjälp av en pipett eller som droppar på tungan. Ytterligare ett alternativ som är populärt är att man sväljer kapslar som innehåller CBD. Våra kroppar är unika och det finns olika styrkor på oljan. Oaktat om du är ny på CBD eller bestämt dig för att prova nya produkter är det viktigt att du börjar med en relativt låg dos för att hitta just din nivå. Det är precis samma tillvägagångssätt som gäller för vitaminer – dosera rätt. Ett tips är att du sprider ut ditt intag av cbdolja under dagen. Det innebär att du får ett jämnare resultat.

Tips för att lindra ADHD

ADHD finns i många former och kan påverka livet mer eller mindre, beroende på hur individen är drabbad och hur livet ser ut. ADHD yttrar sig på olika vis hos olika personer och under olika perioder i livet. Läs mer om ADHD och hur du kan lindra det med ett växtbaserade läkemedel!

ADHD kan visa sig på olika sätt. Det kan handla om glömskhet, lättstördhet, slarvighet – eller kanske allra vanligast: koncentrationssvårigheter. En person med ADHD har ofta svårt att fokusera på en uppgift under en längre tid.

ADHD finns dessutom i olika svårighetsgrader, och det varierar från person till person hur allvarlig ADHD:n är. Det kan vara jobbigt att leva med ADHD, men som tur är finns det några saker som kan lindra besvären.

Särskilt om uppgiften inte är så stimulerande som personen kanske hade önskat. Det kan exempelvis handla om en skolelev som har svårt att koncentrera sig under en lektion, som han eller hon tycker är “tråkig”. Men det finns självklart många andra exempel.

Symtom på ADHD

En person med ADHD blir lätt uttråkad och kan ha svårt att slutföra projekt som inte är tillräckligt intressanta. Samtidigt kan en person med ADHD bli helt uppslukad av en uppgift som är stimulerande. Då finns det risk att personen helt glömmer bort tid och rum, vilket kan få negativa konsekvenser för omgivningen och för individen själv.

Ett annat vanligt symtom på ADHD är svårigheter att kontrollera känsloreaktioner. Det kan visa sig som starka och plötsliga utbrott i form av ilska eller liknande. Typiskt för barn med ADHD är att de reagerar kraftigt när de inte får sin vilja igenom. Det kan handla om något som känns som en “småsak” för en vuxen, men som upplevs som en enorm sak för barnet med ADHD.

Det kan vara svårt för en person med ADHD har hantera olika situationer som kräver eftertanke och struktur. Hos somliga leder svårigheterna att kontrollera sina impulser till att det blir problem med motoriken. En person med ADHD kan upplevas som klumpig av omgivningen.

Det är dessutom vanligt att personer med ADHD lider av överaktivitet. Det kan handla om svårigheter att reglera aktivitetsnivån, så att den antingen blir för hög eller för låg.

Det kan vara svårt att hitta ett lagom arbetstempo som håller i längden. Hos barn brukar överaktivitet visa sig på fysiska sätt, hos vuxna brukar det handla om sömnproblem och rastlöshet.

En person som lider av ADHD kan uppleva ett eller flera av ovanstående symtom. På senare tid har allt fler börjat betrakta ADHD som en “superkraft”. Det kanske är att överdriva, men faktum är att det finns en del positiva sidor av ADHD.

Överaktivitet kan leda till stor produktivitet. Ofta är personer med ADHD drivna och handlingskraftiga. Det gäller kanske att acceptera läget och göra det bästa av situationen.

Att diagnostisera en person med ADHD

För att diagnostisera en person med ADHD görs en omfattande utredning av läkare, psykolog och eventuellt en pedagog. Dessutom kan andra yrkesgrupper som sjukgymnaster eller logopeder medverka. Det handlar om medicinska tester samt intervjuer med individen såväl som anhöriga.

Tips för att lindra ADHD

Det finns en hel del som kan underlätta för den som lever med ADHD. Det handlar i hög grad om att få till en fungerande vardag. En strukturerad vardag är viktig där krav och förväntningar är tydliga. Stress och överbelastning bör undvikas.

Dessutom kan det krävas psykosociala insatser samt medicinering. Många har upplevt att det är positivt med CBD för ADHD. CBD-olja finns tillgängligt som en naturmedicin bland andra. Det är dessutom viktigt med en förstående omgivning som kan underlätta livet för den som har ADHD. Att leva med ADHD är inte enkelt, men det finns också positiva aspekter med ADHD. Genom att lindra effekterna av ADHD är det fullt möjligt att få till en fungerande vardag.

Om knäont, artros och hopparknä

Alla idrottare vet vikten av att hålla sig skadefri. När man är skadefri kan man träna för fullt och därmed också prestera bättre på tävling. Inom idrotten är det dock relativt vanligt med åkomman att man har ont i knäet. Oftast kommer knäont av att man fått en vridning på knäet vilket orsakat en överansträngning av det grövre slaget och även vävnadsskador är vanliga följder av vridningar på knän. Precis som med alla åkommor och skador så kan knäont bero på och arta sig olika beroende på individ och omständighet. Därför kan det kännas tryggt att prata med någon som är kunnig inom detta område, såsom en kiropraktor.

Behandla knäont

Knäont kan som sagt arta sig på olika sätt. Man kan få akut ont i knäet eller så kan smärtan i knäet öka gradvis. Oavsett så kan man alltid prata med en kiropraktor, vid trauman så rekommenderas dock att i första hand ta kontakt med en läkare. Gällande kiropraktorer så finns dessa på de flesta större orter och bor du exempelvis i Göteborg så kan du följa denna länk, kiropraktor göteborg, för mer info och kontaktuppgifter om vad som finns att tillgå inom detta ämne i sveriges näst största stad. Om du väl fått tag på en kiropraktor så kommer hen att först bedöma vad det är för typ av knäont som det gäller. Nedan redogörs för ett anta olika kategorier av knäont.

Artros

När man pratar om Artros i ett knä så menar man en ålders-förändring i knä-leden. Ledbrosket blir över lång tid slitet och detta generera smärta på insidan av knäet. Ofta blir smärtan värre när man är aktiv, exempelvis om man går i trappor eller går på promenad. Artros i knäet är en smärta som kommer gradvis över lång tid och detta kommer via alla drabbas av då det är åldersrelaterat och i grund och botten handlar om åldersförändring som leder till slitage. Intressant nog så är det inte alla som får ont av Artros i knäet men får man ont så kan en kiropraktor vara till hjälp. Det första kiropraktorn gör är att undersöka knäet för att se om smärtan härstammar från knäet eller musklerna runtomkring knäet som försökt stabilera knäet och därmed blivit överbelastade med smärta som följd. En del i kiropraktorn undersökning kan var tester av knäets stabiltet och funktion. När källan till smärtan är lokaliserad så behandlar kiropraktorn oftast initialt med olika typer av mjukdelsbehandlings-tekniker med sikte på områdena runt knäet. Med denna metod hoppas man kunna få musklerna runt knäet att slappna av vilket ofta leder till mindre smärta. Därefter så påbörjar man en process med olika övningar som syftar till att förstärka upp muskulaturen. Om inte denna behandling har någon effekt så kan operation vara ett alternativ. Kiropraktorer opererar dock inte utan detta får man söka läkarhjälp till.

Om Hopparknä

Hört talas om hopparknä? Detta begrepp innebär skada på den övre delen av knäskåls-senan som sitter under knäet. Denna skada är särskilt vanlig bland idrottare som hoppar mycket, exempelvis längd- och höjdhoppare och därav namnet. Smärtan ökar oftast gradvis och startar med en måttlig känning under knä-skålen. Hopparknä orsakas av överbelastning och kan föregås av inflammation som sedan övergår långvarig smärtbildning. Vid aktivitet så brukar dock smärtan försvinna. En kiropraktor kan bistå om man råkat ut för hopparknä. Hen börjar isåfall med att känna på området som orsakar smärtan. Därefter påbörjas rehab innehållande övningar för att bygga upp styrka och rörelseförmåga. Vanligtvis tar rehaben 3 – 6 månader och börjar med behandling av framsidan på låret med olika muskel-tekniker för att sedan övergå i övningar enligt ovan. Förhoppningsvis har du nu lite bättre koll på olika åkommor som kan göra att vi får ont i knäet. Det finns dock fler åkommor som drabbar våra knän och dessa kan säkerligen din kiropraktor redogöra för vid behov.

Är CBD olja ett av årets bästa kosttillskott?

Du har säkert hört talas om CBD olja. Du är säkert även medveten om de positiva egenskaperna som kommer med CBD olja. Om så är fallet så känner du säkert på samma sätt. CBD olja kan mycket väl vara ett av årets bästa kosttillskott. Detta behöver inte betyda att det är det absolut bästa, men ett av årets bästa är det nästan garanterat.

Om du inte vet vad CBD olja är så ska detta klargöras här i inlägget.

Vad är CBD olja?

CBD står för cannabidiol och är ett ämne man kan hitta ute i naturen. CBD olja är således cannabidiol olja och är en olja man kan inta antingen oralt eller via huden. CBD olja kan hittas i form av krämer som man kan applicera över huden och detta funkar minst lika bra som att inta oljan oralt.

Effekterna av CBD olja är enorma. Den största egenskapen oljan har är en lugnande effekt vilket har visat sig hjälpa människor som lider av ångest och depression något rejält. När man lider av sådana symptom så är det oftast en konstant känsla av rädsla och ”flight-or-flight” som påverkar en. När man intar CBD olja så kan detta lugna ned kroppen, få en att inse att rädslan inte är riktig och kan därefter analysera sitt tillstånd och upptäcka de händelser som ”triggar” sådana känslor, som ångest och depression. CBD kan således bana vägen för att lösa dessa problem som påverkar så många människor idag medan det samtidigt även ger en omedelbar effekt som dämpar symptom som dessa och låter människor leva hälsosammare liv fritt från sådana problem.

CBD ska inte ses som ett panacea

Det är viktigt att komma ihåg dock att CBD olja inte är ett universalt botemedel för allt, trots att mirakelkurer som CBD oftast marknadsförs som lösningen till allt och alla problem. Det är viktigt att alltid komma ihåg att människor är olika. Det som fungerar för en individ behöver inte nödvändigtvis fungera för andra individer. Därför är det viktigt att veta exakt vad det är man lider av först innan man väljer att börja prova olika kosttillskott som ska motverka det. Det är även bra att veta exakt allt om CBD olja är, vad CBD olja är och om det är rätt kosttillskott för en själv.

CBD olja har få bieffekter, om ens några alls, men det är ändå bra att veta vad det är och vad effekterna är, för att veta om det är den bästa lösningen för ens egna situation.

Alternativ till CBD olja

Idag finns det få alternativ till CBD olja. De flesta alternativen är receptbelagda mediciner vilket är en av anledningarna till varför CBD olja är i en så pass positiv plats i nuläget. CBD olja klassas som ett kosttillskott, på samma sätt som C-vitaminer klassas som kosttillskott. Båda har positiva effekter rent fysiskt och kan på vissa sätt räknas som ”mediciner”, då de löser problem med hälsan — men de är inte mediciner direkt, de är mer kosttillskott. Detta innebär att om du önskar handla CBD olja så är det inte svårare än att gå in i din närmsta butik som säljer kosttillskott och andra liknande produkter och helt enkelt be dem om en flaska CBD olja. Av denna anledning, b la, har CBD olja blivit oerhört populärt bland människor och det har redan börjat handlas i stora mängder.

Här handlar du CBD olja

CBD olja kan du som sagt hitta i varuhus och butiker som säljer kosttillskott. Det bästa sättet att hitta CBD olja dock är att helt enkelt Googla efter termen online, ex. ”handla CBD olja” eller dylika sökfraser. Eller så kan du helt enkelt besöka en av Sveriges främsta återförsäljare av CBD olja: CBDOlja.nu, och köpa deras produkter. De är testade och godkända, säljes i Sverige och är CBD av kvalitet. Du vet vad du får när du handlar hos dem vilket är positivt. Deras produkter produceras av NordicOil vilket är en av Europas största producenter av just CBD olja.

Om du tror att CBD kan vara något för dig, besök då ovanstående sajt och kom igång på bästa möjliga sätt.

« Äldre inlägg

Casinoadvisers.com

För att jämföra svenska nätcasinon - besök svensknätcasino.com

Om du ska spela casino så gör det på snabbast möjliga sätt - Läs mer hos snabbastcasino.se

Alla nya svenska casinon hittar du på spelpressen.se

Casinodealen.se

Casinobonuser.nu

Artikel om betting utan svensk licens med dagsfärska bonusar till alla spelare.

casinomedsnabbauttag.com

OnlineCasinos

Besök https://utanspelpaus.se/ för mer information kring casino utan svensk licens.

Bästa casino utan svensk licens