Artikelkatalog - Artikelexpressen

Skriv eller köp artiklar med minst 600 ord

Kategori: Hälsa (sida 1 av 14)

Om skägg

Är du en som drömmer att skaffa det perfekta helskägget? Idag är det väldigt populärt med skägg. Vägen till att få ett skägg perfekt är inte enkel men det går som precis allt annat som du bara bestämmer dig för det.

Om du inte har något skägg alls i dags läget så kommer du tyvärr få många gliringar i början. Men ta inte åt dig, din tid kommer. Jag brukar säga att du ska låte skägget växa helt fritt 1 månad och då menar jag verkligen helt fritt. Efter cirka en månad så kan du börja trimma / forma skägget med linjer. Jag rekommenderar att gå till en barberare första gången för att tips och råd hur du kan fortsätta själv. Jag brukar gå till en barberare cirka 1 gång i månaden och trimma mitt skägg på både längd och linjer. Det kostar cirka 200 kr och det kan det vara värt tycker jag.

Dom flesta brukar ge upp sitt försök till att odla skägg efter cirka 2 veckor för dom tycker det börjar klia och se ovårdat ut. JA det kommer se ovårdat ut första månaden men det är en smäll du få ta, det kommer se mycket bättre ut för varje vecka sen. Men ett kliande skägg är aldrig trevligt för dig eller dina nära och kära, så jag rekommendera att skaffa en skäggolja för det motverkar kliande hud och även mjäll som kan lätt uppstå när man får skägg. Mjället uppstår för att din hud inte är van med ansiktets behåring och klarar inte smörja din hud under skägget. Där kommer skäggoljan in och löser problem. Gör bara inget nybörjare misstag och köp den billigaste du hittar, det är som allt annat här i världen. Du får verkligen vad du betalar för, köp en som det bara är naturliga och ekologiska ingredienser i.

Rutiner med skägg

När du odlar skägg så måste det vårdas som allt annat. Mina rutiner för att få ett skägg som ser fräscht och välvårdat ut är följande.

-Skrubba ansiktet 1-2 gånger i veckan för att få bort döda hudceller som lätt kan fastna i skägget.

-Tvätta skägget med skäggschampoo 3-4 gånger i veckan. Absolut inte vanligt hår schampoo för det är inte anpassat för ditt skägg eller hud i ansiktet. Vanligt hår schampoo kan också innehålla silikon som kan sätta igen dina porer.

-Återfukta ditt skägg med skäggolja varje dag efter dusch. Du kan även använda skäggolja med fördel flera gånger under dagen om du tycker ditt skägg känns torrt och frissigt.

-Sömn, vadå sömn tänker du? Jo sömn påverkar din kropp i helhet. Så om din kropp mår fint kommer även ditt skägg mår gött så slarva inte med sömn, motion och kost. Försök att äta mycket protein och vitaminer för att ditt skägg ska ha en chans att växa snabbare.

Lite förslag på god kost är, nötter, äggula, nötfärs, kyckling, avokado m.m

Styla ditt skägg

Först och främst ska du använda skäggolja efter varje dusch, men för att kunna styla lite mer och få en stadga kan du använda skäggvax eller beard balm som det också kallas. Det är ett vax som oftast är tillverkat på bivax. Ta upp en bit med tum nageln och gnid mellan dina händer tills det blir varmt, börja sedan fördela jämt i ditt skägg.

Ja det var lite kort om hur du ska tänka när du ska odla skägg och vårda ditt skägg. Tänk på att inte ge upp efter några veckor, det kommer se mer fylligt ut och se betydligt snyggare ut efter några månader. Du måste bara härda ut och inte bryr dig om vad andra säger, tyvärr har människor väldigt lätt för att kommentera andras yttre. Men stå på dig för du kommer inte ångra dig.

Yrkesutbildning och arbete utomlands

Intresset att utbilda sig, resa och arbeta utomlands har varit enormt stort hos ungdomar under många års tid. Trycket och intresset blir bara högre och högre för varje år som går och nu sprids också detta intresse även uppåt i åldrarna. Idag finns möjligheter och ett utbud som inte funnits tidigare och som många gärna vill testa på.

För många är det äventyret som lockar och möjligheten att bo och leva i ett varmare klimat som också hägrar. Siffran bland antalet intresserade skulle säkerligen vara än större än vad den redan är idag om fler visste hur, vart man söker eller hade flera kontakter att kunna använda sig av.

En stark och unik aktör är tex. Welltours på Gran Canaria, ett spanskt företag med Skandinavisk personal som erbjuder skräddarsydda temaresor och gruppresor inom hälsa och träning men som också erbjuder kvalitetssäkrade yrkesutbildningar utomlands till massör, idrottsmassör och spaterapeut. Vad som gör företaget unikt är att man förutom en yrkesutbildning också kan erbjuda ett urval av sina elever en anställning som massör eller spaterapeut efter avslutad och godkänd utbildning.

”Intresset är stort och bara växer för varje termin som går säger Andreas Törnstrand, Rektor hos Welltours Educations på Gran Canaria. Tidigare så hade vi nästan enbart yngre sökanden och även om det fortsatt är så så har medelåldern av sökanden ändå höjts vilket såklart är roligt säger Andreas. Alla är självklart välkomna att gå våra yrkesutbildningar även om man inte har ett intresse av att arbeta hos oss efter utbildningens slut säger Andreas. Vad gäller Gran Canaria i allmänhet så såg vi oftast partysugna ungdomar en del av året här hos oss och seniorer under en annan del av året. Nu har även som sagt fler och fler medelålders börjat komma till ön och inte bara för veckas semester eller två utan också för att bo och leva. Om inte för gott så åtminstone för en säsong eller upp till några år. Man är helt enkelt sugen att testa något annat och har insett att här finns tex. svensk skola för barnen, socialt nät, svensk mat i affären, kyrka, fritidsintressen m.m m.m och för många är det en trygghet att ha då de allra flesta fortsatt just slår sig ner i svenskkolonierna på ön som i San Agustin och Playa del Ingles”.

Vilka är dina bästa tips Andreas och för alla som vill åka utomlands för att plugga eller arbeta?

”Att lära sig språket är tveklöst viktigast. Det gäller oavsett vart man än ska plugga eller arbeta och är verkligen a och o. Att försöka lära sig grunderna innan man drar iväg om man ännu inte kan tala språket. Väl på plats så är det bästa sättet att lära sig språket att alltid försöka och våga sig på att prata. Att söka sig till lokalbefolkningen både för att lära sig språket än mera och för att acklimatisera sig till ny kultur och nytt land och att på så vis också börja skapa sig ett nytt socialt nät. Att göra research på hemmaplan i Sverige så mycket du kan om dit du ska åka, kanske försöka komma i kontakt med andra som redan varit där är också otroligt bra och viktigt. Skulle det vara Gran Canaria som lockar dig så går det bra att kontakta mig vid eventuella frågor eller funderingar om vad gäller livet här på Gran Canaria avslutar Andreas”

Så oavsett om det är en utbildning eller ett arbete utomlands som lockar dig så glöm inte att vara noggrann i ditt sökande och oftast finns det hjälp och support att få på närmaste arbetsförmedling. Glöm inte att också kolla vad som gäller med ditt försäkringsbolag vid längre utlandsvistelse samt att också kontakta skatteverket vid längre vistelse utomlands och vid utbildning som vid arbete.

Vikten av en god natts sömn

Det är nog inte så många so säger emot om man hävdar att sömnen har en stor påverkan på vårt liv och leverne. Är man utsövd så orkar man mer och tar bättre beslut. Man får helt enkelt en högre livskvalitet och välbefinnande. Raka motsatsen är om man inte får tillräckligt med god sömn. Då blir man trött och hängig plus att man tar sämre beslut. Att fokusera på god sömn är därför viktigt för de flesta av oss – för att inte säga alla av oss. Just därför tänkte vi med detta inlägg bjuda på några tips för hur du kan öka chanserna för att åtnjuta en godare sömn.

Motion

Det första tipset är att säkerställa att man får motion. De flesta forskare inom området är ense om att motion ger bättre sömn. Att träna precis innan man skall sova kan dock ha motsatt effekt eftersom då endorfiner samt adrenalin kan göra att man får svårt att sova. Träna därför inte närmare än 4 timmar innan du skall sova – så kan motion ge dig bättre sömn.

Rätt bäddmadrass

Att ha rätt bäddmadrass är något som inte så många tänker på när det kommer till goda sömnvanor. Men faktum är att rätt bäddmadrass kan ha en stor skillnad på den upplevda sömnen. Har man problem med ryggont skall man väja en madrass för ryggont  och gillar man hård respektive mjuk bäddmadrass så skall man naturligtvis välja bäddmadrass utifrån detta. För att hitta rätt bäddmadrass så är det väldigt viktigt att man provligger olika bäddmadrasser innan köp och kom ihåg att det inte alltid är den dyraste som är den bästa.

Sovrutiner

Ytterligare ett bra tips på vad man bör tänka på för bättre sömn är att skapa sig regelbunda rutiner för när man lägger sig och går upp påföljande morgon. För att göra detta så bör man lägga sig och även gå upp vid någorlunda tider. Och om man brukar ta en powernap så bör man sluta med detta då detta oftast brukar lediga till sämre sömn under ordinarie sovtid (dvs nattetid).

No, no för kaffe, cola och te

Drycker som innehåller koffein har en uppiggande effekt och kan därför vara hänvisade till morgon och lunch. Det är dock många som dricker koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, cola och även te även efter middag eller i samband med kvällsmål. Detta är inte så smart eftersom sömnen då kan påverkas negativt.

Skippa tupplur

Att sova middag en stund eller att ta en så kallad powernap är populära fenomen eftersom det är skönt och kan leda till att man tillfälligt blir pigg under dagen. Att det rubbar den nattliga sömnrutinen med sämre sömn som följ är det inte så många som tänker på men så är faktiskt fallet. Den riktigt kvalitativa sömnen får man under natten och därför är vårt tips att skippa den dagliga tuppluren till förmån för den nattliga sömnen.

Varva ner innan sömn

För att komma till ro och kunna få en så bra sömn som möjligt så är ett knep att varva ner en stund innan läggdags. Exempel på saker man kan göra för at varva ner innan sömnen är att ta ett bad, släcka ner i bostaden och tända några ljus. Då kommer man lättare till ro och sannolikheten för att man skall sova gott ökar.

Alkohol förstör sömnen

Alkohol är precis som koffein en form av gift som motverkar god sömn. Vill man prioritera sömnen bör man därför ta det lugnt med alkoholen även om det är gott med en öl eller ett glas vin lite då och då.

Med dessa ord hoppas vi att du fått lite inspel till hur du kan förbättra sömnen.

Äldre inlägg