Det är lätt att man blir slö och hängig när mörkret smyger på. Många svenskar känner sig deppiga och orkeslösa under vintern men det finns sätt att undvika fällan. Ett sätt är att bekämpa mörkret utomhus genom att satsa på mycket ljus inomhus, ett annat att ta ett energiboostande kosttillskott. Här får du reda på vilka tricks som är bäst för att hålla humöret uppe i vinter!
Mer ljus ger större energi
Forskning visar att mängden ljus vi får är starkt kopplat till vårt sinnesstillstånd. Brukar du känna dig nere under vinterhalvåret är det därför en bra idé att omsluta dig själv med så mycket ljus som möjligt, även om är elbaserat. Det hjälper dig att få upp humöret och håller deppigheten borta! Så ha alltid tänt när du är hemma (att tända levande ljus är också rofyllande men det gäller att vara försiktig), och har du turen att få lite sol i vinter så passa på att lapa upp varje stråle. Stanna lite längre ute så länge solen är framme, du kommer garanterat att må bättre efteråt.
Gingkgo Biloba – ett energiboostande kosttillskott
Ginkgo Biloba har en mängd olika hälsoeffekter. Bland annat är det bra för minnet och blodcirkulationen. Känner du dig ovanligt trött under vinterhalvåret? Ginkgo är ett av världens mest sålda örtpreparat mot yrsel och trötthet. Det har dessutom en muskelavslappnande effekt. Kanske något att prova på?
Rör på dig så mycket som möjligt
Är du fortfarande osäker på om det verkligen är värt att lägga pengarna på ett gymkort? Tveka inte längre! Humöret påverkas negativt av att man bara sitter still och inte rör på sig. Att vara fysiskt aktiv, antingen genom träning eller vanliga promenader, är jätteviktigt för att både kropp och själ ska må bra. Kroppen utsöndrar nämligen endorfiner när vi rör på oss. Var noga med att välja rätt aktivitet, något som både kan hålla dig sysselsatt och som du trivs med.
Ta en morgonpromenad
Det här bygger vidare på föregående tips och är ett bra råd oavsett årstiden. Gillar du inte att träna? Är blotta tanken på en joggingrunda i park eller skog tillräckligt för att du redan nu ska känna dig deppig? Satsa på morgonpromenader istället! En morgonpromenad är något alla bör unna sig och ett utmärkt sätt att starta arbetsdagen på med mycket energi i kroppen. Har du ett jobb som inte kräver att du behöver gå upp tidigt på morgonen? Ta en dagspromenad istället! Det viktiga är att du kommer ut i dagsljuset.
Ingen sol? Ta solvitaminer!
Inför vintern kan det vara läge att boosta kroppen med lite extra D-vitamin. Brist på D-vitamin kan i många fall vara orsaken till att man känner sig trött och hängig i vinter. D-vitamin hittar du i fisk, kött, ägg och mjölk, bland annat. Är du vegan, vegetarian eller helt enkelt inte tycker om kött och fisk kan du förstås alltid köpa hem en burk med D-vitamintabletter från apoteket.
Ät dig piggare
Det finns många livsmedel som bidrar till att du känner dig starkare och piggare. Som till exempel färska grönsaker! Äter du för lite grönsaker är det risk att du ligger lågt i vitamin B och C. Tung mat i stora mängder till lunch är inte heller någon bra idé. Efter maten sjunker blodet från hjärnan till tarmar och mage för att underlätta matsmältningen och har man ätit mycket kan det ge en ordentlig eftermiddagsdipp. Ät istället en mindre och lättare måltid till lunch. Framemot hösten börjar många också att få brist på D-vitamin. D-vitamin ger energi så känner du dig hängig och trött kan vara dags att fylla på depåerna med D-vitamin.