Kategori: Hälsa (Sida 6 av 8)

Prestationshöjande och muskelfrämjande kosttillskott omges inte sällan av myter och rykten. Våra kvällstidningar innehåller ofta reportage om kosttillskott som innehåller olagliga eller direkt skadlig preparat. För inte så länge sedan kunde man läsa i bland annat Aftonbladet om ett proteinpulver som innehöll ett amfetaminliknande ämne. Men hur mycket av det här är egentligen sant?

Till att börja med så bör man iaktta ett visst mått av sunt förnuft när man köper och använder kosttillskott. Handlar du ditt prestationshöjande preparat utan kvitto av en skum kille på gymmet eller från någon obskyr utländsk sajt kan du aldrig säkert veta vad de innehåller. Därför rekommenderas att man alltid köper sina kosttillskott från en seriös handlare som vet vad de håller på med och kan garantera att proteinpulvret (eller vad det nu är fråga om) inte innehåller något farligt eller olagligt.

Går du till en seriös butik som säljer träningsredskap, kosttillskott etc. så kan du i allmänhet vara säker på att få en bra produkt. Du kan också få assistans av kunnig och professionell personal som hjälper dig att hitta det kosttillskott som passar dig, din kropp och träningsform bäst.

Kolla med Livsmedelsverket
Livsmedelsverket har en lista på preparat som inte lever upp till myndighetens krav. Där kan du lätta se efter om det preparat du funderar på att använda anses vara säkert. De listar även enskilda ämnen man bör se upp med.

Se upp om du är allergisk
De som är allergisk eller överkänslig mot vissa ämnen bör självklart vara försiktigt och läsa innehållsförteckningen på det valda kosttillskottet en extra gång. Något som egentligen inte är konstigare än att man som allergiker undviker matprodukter som innehåller vissa livsmedel. Nötallergiker äter så klart inte choklad med nötter i, personer med laktosintolerans undviker vanlig mjölk och så vidare. Svårare än så är det inte.

Effektiva proteinpulver i tilltalande smakkombinationer
Proteinpulver är en billig, smidig och inte minst effektiv källa till protein och kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Många tycker emellertid att proteinpulver smakar konstigt och artificiellt. Så var det förmodligen för några år sedan, när utbudet av bra proteinpulver var sämre.

På senare år har dock ett stort antal spännande produkter kommit ut på marknaden för kosttillskott. Proteinpulver är inget undantag. Vi har här under sammanställt en lista på välkända och högst ansedda fabrikat av proteiner i pulverform som alla erbjuder ett brett urval av spännande smakkombinationer, se hela sortimentet här.

Star Nutrition Whey-80. Ett vasselbaserat proteinpulver som går att lösa både i vatten och mjölk. Bra val för den som tränar extra hårt och intensivt då proteinet snabbt tas upp av kroppen. Finns i nio tilltalande smaker, till exempel choklad, hallon, jordgubb, mintchoklad och vanilj.

One Whey. Har på bara några få år hunnit bli ett av marknadens mest populära och storsäljande proteinpulver. Till stor del beroende på att ett rimligt pris men sannolikt även tack vare goda smakalternativ som Vanilj och Skogsbär, Jordgubbar och vit choklad, mintchoklad och många fler.

San 100 % Pure Platinum Whey. Effektivt proteinpulver som dessutom innehåller välgörande aminosyror. Innehåller inga artificiella sötningsmedel vilket är bra för den som vill ha en mildare mer naturlig smak. Säljs i smakerna choklad, mintchoklad, cream wafer, vanilj.

Dalblads Three In One. Bygger precis som namnet antyder på proteiner från tre olika källor, vassle, äggprotein och mjölkprotein. Något som gör att man få fördelarna från de tre olika proteintyperna i ett och samma proteinpulver. Produkten kostar visserligen något mer än genomsnittet men många anser att pulvret är värt de extra pengarna. De mest sålda smakerna är bananchoklad, choklad, jordgubb, vanilj.

Protelux 360. Ytterligare ett pulver som kombinerar proteiner från olika källor, i det här fallet hela sex olika. Funkar och tas upp lika väl av kroppen dygnet runt. Finns i smakerna päron/vanilj, choklad, och hasselnötter. Något dyrare än genomsnittet.

Impotens

Impotens är åkomma som är vanligt förekommande bland män. Det är en åkomma som innebär att en man inte kan få en erektion som är tillräcklig för att genomföra ett samlag. Att inte kunna få stånd kan bero på olika orsaker. Det finns i sin tur också två typer av impotens. Män som har svårt att få stånd är ibland endast drabbade av en ”temporär impotens” medans en del män har åkomman en längre tid. En impotens kan bero på psykologiska eller fysiologiska orsaker. Om man har svårt att få stånd vid enstaka tillfällen kan det många gånger bero på psykisk stress. Kanske har man prestationskrav som i sin tur skapar en omedveten stress som sedan i sin tur gör det svårt att prestera vid samlag. Alkohol är också en klassisk bov vid tillfällig impotens. Alkohol kan nämligen påverka nervcellerna som är en del i processen till en lyckad erektion.

Det finns också de individer som har svårt att få stånd under en längre tid. Ovan beskrivna orsaker kan även vara orsaken vid en långvarig impotens. Men det finns även andra orsaker som kan ligga bakom en ”permanent” impotens. Om det inte är stress, eller alkohol så kan det finns andra bakomliggande sjukdomar som bidrar till erektionsproblemen. Vid en långvariga potensproblem kan det ofta vara klokt att uppsöka en läkare för en konsultation.

Apotek på nätet

Att handla läkemedel blir mer populärt dag för dag. Det är inte så konstigt med tanke på alla de fördelar som e-handeln medför. Att köpa läkemedel via Internet är bekvämt av den enkla anledning att en konsument kan sitta i soffan fredagskväll och beställa hem de produkter han/hon behöver för att sedan enkelt hämta ut det på närmaste postkontor, alt få det levererat direkt till dörren. Ofta är levereras läkemedlen inom ett par dagar. Det finns till och med de apotek som levererar inom 24 h. Ur en bekvämlighetssynvinkel är det alltså mycket svårt att argumentera emot att köpa läkemedel från ett apotek på nätet. Men sedan är saken att apotek på nätet säljer läkemedel som vi en patient sedan ska konsumera. Det är därför av allra största vikt att en patient får just de läkemedel som beställs och inga kopior. För att uppnå detta är det mycket viktigt att man använder sig ett er seriöst och väletablerat nätapotek. Då det i Sverige fortfarande är en relativt ny trend att handla läkemedel via Internet kan det ibland krävas lite research innan man hittar en pålitlig leverantör. Men för konsumentens säkerhet är detta tid som är väl spenderad. Nöj dig inte med en google-sökning. Gör några extra sökningar och se om det finns recensioner tillgängliga. Gör man detta så kommer man troligen att slutligen hitta en pålitlig leverantör.

Förhoppningsvis har denna artikeln lyckats upplysa dig om nätapotek. Det finns som sagt goda fördelar för den som väljer sin leverantör med omsorg. Sedan så ska man som konsument inte bli skrämd av denna artikeln. Leverantörerna som finns på marknaden har förbättrats enormt de senaste åren och på grund av lagar som reglerar marknaden kommer det fortsätta att bli bättre. Så hacka på e-handelnstrenden och köp dina läkemedel via Internet. Det finns idag pålitliga nätapotek som kan möta dina behov. Notera också det även att köpa receptbelagda läkemedel via Internet helt lagligt. Men det är tyvärr inte alla nätapotek som kan erbjuda denna tjänsten.

Allra sist vill vi också framhäva vikten av en varierad kost och motion. Man kan komma långt med en hälsosam livsstil. Det är därmed klokt att inte använda läkemedel förrän man verkligen behöver det. Din kropp är starkare än du tror och har en otrolig självläkningsprocess.

Lyssna på signalerna

När du har ont i ryggen är det viktigt att lyssna på signalerna. Det kan vara en gradvis ökning under några dagar till dess att du når den punkt när du inte längre kan stå upp, eller så kan det vara en plötslig smärta i ryggen som gör att du inte längre kan stå upp. Den plötsliga smärtan kan komma av olika orsaker, t.ex att du lyfter upp en båt på torra land eller att du böjer dig ner efter tvål på badrumsgolvet. Oavsett orsak så måste du få hjälp att bli av med ryggsmärtan. Nedan kommer du att kunna läsa några snabba och enkla tips om hur du blir av med ryggsmärta och istället kan leva ett smärtfritt liv.

Varför har du ont i ryggen?

Det första steget är att försöka lista ut varför du har ont. Detta kan ibland inte vara så enkelt då man ofta ignorerar smärtan en längre tid. Skriv en loggbok och håll koll på hur du mår under dagen. Det rekommenderas att du gör en anteckning i boken minst en gång i timmen för att verkligen hålla koll på din smärta. När du har gjort detta under en månad eller så, börja se över vad du har skrivit för att hitta ett mönster för när din smärta är som värst och vad som sker när det uppstår. När du har denna information klarlagd så kan du visa upp den för din läkare eller naprapat.

Vidta lämpliga åtgärder

När du har listat ut vad orsaken är så måste du vidta åtgärder för att korrigera detta. Om det är så att du har mest ont på morgonen så är det sannolikt under natten som du gör något som du får ont av. Sover du i en dålig säng? En gammal madrass eller helt enkelt behöver du se över hur ditt sovrum ser ut. Börja med att analysera din sömn och räkna ut vad det kan vara som orsakar dina ryggbesvär. Det kan ta några dagar av funderande, men det underlättar om du verkligen försöker hitta varför smärtan uppstår.

Tänk ergonomiskt i vad du gör på jobbet

Om ryggen är som värst efter en lång dag på jobbet, eller innan du kommer ur sängen eller efter en helg, är det sannolikt den verksamheten som du utför under dagen som orsakar smärtan. Till exempel kan skrivbordssittande en hel dag ge dig en värkande smärta långt ner i ländryggen såvida du inte har en ergonomiskt anpassad stol som avlastar ländryggen. Om du istället får ont efter att du ligger i soffan en hel kväll så är det uppenbart att du behöver göra något annat för att få mindre ont. Var försiktig med allt du gör, vare sig det lyfta lådor eller böja över något buskage i trädgården, och försök hitta alternativa lösningar som inte orsakar smärta.

Förändringar i hemmet leder till tydliga förbättringar mot smärta

Därefter tittar du i ditt hem och arbetsområden och se om det finns hälsosamma förändringar som kan göras. Ett justerbart skrivbord, till exempel, kan få datorn i rätt höjd för dig att använda den. En truck eller pallastare kan hjälpa dig att bära tunga saker på jobbet. En trädgårdspall kan placera dig i rätt höjd för att sålla, rensa eller sätta plantor i krukor. Från en korrekt dimensionerad skottkärra till en ergonomisk kudde på sätet i bilen så det finns alltid lösningar som kommer att göra dina aktiviteter mindre skadliga för ryggen.

Slutligen att stretcha ryggen kan vara ett bra sätt att göra det möjligt för dig att slappna av och inte vara så hårt. Att träna ryggen och framförallt göra styrkeövningar gör att den klarar av dagens belastningar på ett helt nytt sätt.

Det finns inga enkla svar på dina ryggproblem, men du kommer sannolikt att komma på ett kluster av frågor som gör att du blir mer uppmärksam om din smärta. Denna artikel har beskrivit några enkla lösningar som kan hjälpa dig att bli fri från smärtan en gång för alla. Se till att använda så många du kan för att hitta vägar mot en smärtfri vardag för dig och din rygg.