Artikelkatalog - Artikelexpressen

Läsvärda artiklar med minst 600 ord

Författare: Skrivande

Proteiners minsta grundstenar

2013-05-16 /

Nästan allt i en människa är protein men större delen av vår kost består inte va protein – hur kan det komma sig? Jo, kroppen gör eget protein genom att bryta ned näringsämnen till sina minsta grundstenar och bygga upp igen. Processen för att göra eget protein kallas för proteinsyntes och i proteinsyntesen så är aminosyror nödvändiga.

Människans förmåga att bilda eget protein har begränsningar av de 22 typerna av aminosyror vi har i kroppen så är det åtta som vi inte kan producera själva. Dessa måste vi äta annars blir vi sjuka och i förlängningen så kan man faktiskt dö av brist på rätt aminosyror.

När man pratar om aminosyror så ser man ofta förkortningarna EAA och BCAA. Dessa två grupper av aminosyror har lite olika funktioner för kroppen – EAA styr proteinsyntesen i högre grad än vad BCAA aminosyror gör. BCAA sätter mer fart på proteinsyntesen när vi behöver extra energi. Därför är det vanligare att man tar EAA i samband med vanliga måltider – gärna ihop med extra protein för bästa effekt.

BCAA är mer ett traditionellt kosttillskott som ger extra energi inför träningen eller under träningen. När man köper EAA eller BCAA aminosyror bör man läsa noggrant så att de komplimenterar varandra och man bör aldrig överdosera aminosyror. Precis som med allt annat när det kommer till kost och träning – för mycket kan vara farligt. Att överdosera aminosyror leder inte till ökade träningseffekter.

Proteinsyntes, när kroppen tillverkar protein, är den process som påverkar oss mest. Genom proteinsyntes får vi ny vävnad att bygga starkare muskler, att reparera skador och proteinsyntesen är en del av vår kraft. Ett dagligt intag av EAA aminosyror är det bästa stöd man kan ge sin proteinsyntes på så vis kan man säg att EAA aminosyror påverkar vår återhämtning genom att ge de bästa förutsättningar man kan ha för att bli bättre till nästa träningspass.

Aminosyror är någonting som kan kännas krångligt men ju mer man läser om aminosyror dess då mer intressant blir det och man inser hur otroligt viktig aminosyror är för att vi ska må bra. Behovet av aminosyror ökar med åren, riktigt varför vet man inte, men vi behöver fler aminosyror som påverkar proteinsyntesen ju äldre vi blir. Barn och vuxna har olika energibehov och barn behöver lite mer kolhydrater medan vuxna behöver mer protein i sin kost. Däremot behöver ingen snabba kolhydrater som visar sig vara farligt för oss alla. Snabba kolhydrater stör i stort sett alla processer i kroppen och man har funnit kopplingar mellan snabba kolhydrater och vissa degenerativa sjukdomar. Snabba kolhydrater är inte utlösande orsaken men skyndar på många sjukdomar.

Genom att låta en större del av vår kost komma från långsamma kolhydrater och protein så kan vi må allt bättre. Men även om man äter en balanserad kost så har vi en mathållning som gör att kött och mjölk innehåller mindre med aminosyror på samma sätt som frukt och grönt innehåller mindre vitaminer nu än för 30-40 år sedan. Därför behöver de flesta av oss kosttillskott i form av vitaminer eller mineraler. Tränar man mycket så behöver man också extra aminosyror för att få ut max av sin träning.

För att läsa mer om aminosyror och för att köpa så kan du vända dig hit till KOstore i Helsingborg som säljer aminosyror.

Om man ser på aminosyror i ett större perspektiv så vet man att aminosyror är grundstenen för allt liv även i växter. Livet uppkom någon gång där aminosyror klumpade ihop sig i allt mer komplexa bindningar för att till slut få RNA som blev DNA som finns i allt levande. Så aminosyror är verkligen proteinets men även livets minsta grundstenar.

Lite klädhistoria

2013-05-08 /

Människan är ett konstigt djur – inte nog med att vi går helt upprätt vi är beroende av omvärlden för att hålla oss varma eftersom vi inte har någon päls kvar. I Afrika var vi beroende av eld för att hålla oss varma när vi lämnade Afrika för kallare trakter blev vi tvungna att hitta andra sätt att hålla oss varma.

De äldsta kläder vi känner till är djurhudar som det tidigaste stenåldersfolken sydde ihop. Men vet också att neandertalarna sydde enkla kläder av djurhudar. Djurhudar är bra kläder en iskall dag men en halvvarm vårdag är inte djurhudar speciellt praktiskt eller bra. Någon gång för cirka 34.000 år sedan i Georgien fick någon en idé som revolutionerade våra liv lika mycket som hjulet eller hur man tämjer elden. Man kom på hur man väver tyg – att fläta ihop växtfiber till ett tyg som kan formas och sys till kläder.

Kläder i tyg sprider sig snabbt över hela kända världen och det var bara bland Australiens urinvånare som man inte hittar vävda tyger. Lite historia om kläder ger oss en fingervisning om när anfäderna till aboriginerna gav sig av från Europa och mindre Asien. När de första skandinaverna vandrade in på den skandinaviska halvön så var det inte primitiva kläder utan vävda linnetyger till sommaren, fodrade djurhudar till vintern och kläder med snitt och form.

När man hittar historiskt så är kläder alltid anpassade till det liv som levs på just den platsen. Kläder för arbetare är kläder för att skydda sig mot smuts och skador medan kläder för aristokratin är kläder som ska vara dyra och visa vem du är. Kläder har sedan stenåldern varit en del i vår identitet. Kläder och accessoarer är en självklar kombination och verkar ha varit så sedan tidig stenålder. Vi har burit vackra stenar och senare broscher och andra smycken till våra kläder. Ingenting nytt under solen med andra ord.

Ganska länge bar männen en lång särk och benlindor som vardagsklädsel. Det beror på att sy byxor drar mycket tyg som man måste kassera och därför är det billigare med en särk. Kläder till folket har framför allt varit lin och ull kläder och under de senaste 100 åren även bomull. Bomull var ett lyxtyg när det kom till Europa.

Hade man råd gick man till en skräddare och lät sy upp kläder, varje skräddare kunde rangordnas och vissa kunde göra finare kläder än andra. Det är under den senare delen av 1800-talet som man börjar se modehus som exporterade kläder – det vill säga grunden för märkeskläder. Då var det framför allt märkeskläder från Paris som stod högt upp på alla kvinnors önskelista.

Senare kan man se hur dessa modehus för tidiga märkeskläder tog fram kollektioner för varje säsong. Redan före första världskriget fanns det etablerade modehus med försäljning långt utanför Paris. Från dessa modehus kunde du beställa ur kataloger kläder för alla tillfällen. De större hoven och de rikaste i adeln hade ofta en heltidsanställd skräddare som sydde kläder till de viktigaste personerna i hushållet.

Efter andra världskriget så börjar märkeskläder bli mer av var mans egendom även om det fortsatte att komma märkeskläder endast för de rikaste. Märkeskläder som klädval har sedan vuxit – det har handlat om kulturella uttryck och strömningar som har spridit sig. Kläder har blivit en viktig del av vår identitet. Skiftningarna i modet och strömningar går ändå fortare idag än tidigare med internet och tv som ökar på hastigheten. Tack vare internet finns det också plats för de mindre trenderna bland mode. Modet har blivit personligt tack vare internet.

Vill du köpa märkeskläder på nätet? Då kan Johnells vara rätt ställe att börja på för att hitta mode på nätet.

Lantliga kök

2013-03-11 /

Lantliga kök är ett hemtrevligt kök – ett rum du kommer in till och inte gärna går där ifrån. Ett lantligt kök är ett kök som verkligen känns som hemmets hjärta. Man behöver inte bygga om ett kök från grunden för att få ett lantligt kök. Ett vanligt standardkök i en lägenhet kan få känslan för ett lantligt kök. Det handlar om rätt inredningsdetaljer och rätt hemtextilier i ett kök.

Inredningsdetaljer i ett kök bör så långt det går vara av trä, glas och oborstad metall för att ge ett lantligt kök. Köksbord och köksstolar ska vara i trä och har man ont om pengar eller vill ha ett riktigt gammalt köksbord kan man köpa köksbord billigt på loppisar. Annars så ska man satsa på ett lackat köksbord och köksstolar eller vitmålat och gärna enkelt i sin design. Hemtextilier och inredningsdetaljer är det sen som gör det.

Hemtextil är allt av tyg i köket – tänk på att försöka kombinera tidstrogna hemtextilier med funktion. De absolut bästa handdukar för kök är linnehanddukar och linne är ett material som har använts länge – under flera tusen år. Linne kan suga upp med vätska än vad bomull kan. Linnehanddukar är ett perfekt exempel på bra och praktiskt hemtextil. Hur mycket dukar man väljer att ha och hur mycket annan textil handlar mycket om tycke och smak.

Många småbarnsföräldrar väljer tyvärr bort hemtextil som dukar och tabletter i tyg till sina kök eftersom man tror att det blir kladdigt och mer att tvätta. Men välj dina material – det finns i butiker med bra hemtextilier vaxdukar som nästan ser ut som en vanlig duk men är bara att torka av och låta torka. Ett hem blir alltid mycket mer inrett om man får med hemtextil och tyger. Som småbarnsförälder bör man definitivt välja bort tyger av vit bomull – vit bomull kan i och för sig tvättas i hög temperatur men tyger av vit bomull är en magnet för fläckar och missfärgningar. Linne är lättare att hålla rent och drar inte åt sig fläckar på samma sätt. Linne är det perfekta materialet för hemtextil i ett kök där det finns småbarn.

Om man går över till inredningsdetaljer för ett lantligt kök så bör man tänka på att köpa inredningsdetaljer som porslin, glas och bestick i gammal stil. Blir det för dyrt så köp porslin så enkelt och gärna vitt som möjligt. Fördelen med enkelheten är att man då har möjligheten att på andra sätt ge stämningen ”lantligt kök” på andra sätt. Gör köket mysigt med inredningsdetaljer som ljusstakar, vackra skålar och rätt porslin. Ställ inte fram en ful smörask direkt från butiken utan flytta över smöret i en glasburk för smör, undvik fula material som plast och aluminium för att ge ett kök rätt känsla.

Köp till rätt inredningsdetaljer som servetter i gammal stil, göm undan fula saker som mobiltelefonladdare och äggklockor. Rätt känsla kommer lika mycket från vad man ser som vad man inte ser.

Värmen i ett kök kommer från hemtextil och vad du än gör glöm inte att köpa tyg till rätt gardiner. Gardiner ramar in fönster och det är ifrån fönster allt ljus kommer så gardiner är viktiga. Det finns två typer av tyg som som passar i lantliga gardiner – det ena är tunna luftiga gardiner och det andra är randiga lite grövre gardiner. Det är om man ska satsa på klassiska tyger till gardiner. Till trenden med lantlig inredning så finns det mycket tyg med tryck som ska se gammalt ut – kanske inte så tidstroget men ofta ganska vackert.

Det handlar inte om att återskapa ett äkta lantligt kök för då får vi bortse från bekvämligheter som spis, kyl och frys och element. Men det handlar om rätt känsla – dölj det som tillhör 2000-talet till och tag fram det vackra i både inredningsdetaljer och hemtextil så får du ett lantligt kök.

Snygga lösningar för små badrum

2013-03-08 /

Bor man trångt så ställs det extra höga krav på att man planerar sina ytor och tänker igenom innan man köper inredning. Badrummet är ett speciellt rum eftersom det ofta är ganska litet, speciellt i äldre lägenheter, och det att ett badrum utsätts för fukt. Har man väl en gång satt in en skruv i en badrumsvägg så ska man inte plocka ut den eftersom badrum är så känsliga för fukt och många problem med fukt i hus börjar just i ett badrum.

Bor man i ett äldre hus så har man ofta ett ganska litet badrum med ett badkar, toalettstol och handfat. Golvytan räcker sällan till för mer än en person att stå på. Ganska länge var detta standardlösningen – på sin tid var det en underbar standard att ha ett litet badrum och badkar i sin lägenhet. Idag kanske vi är något mer bortskämda – för vi vill ha större och lyxigare badrum. Att bygga ut badrummet i en liten lägenhet är inte så lätt och kräver ofta ganska omfattande renoveringar.

En lösning är då att kasta ut badkaret – de flesta väljer idag att ta en dusch av både tids- och miljöskäl. En dusch går snabbt och enkelt och det går inte åt alls lika mycket vatten om man duschar än som om man badar. En dusch kan ersättas av en duschkabin men den tar upp plats och därför kan lösningen med duschvägg eller duschdörrar vara den bästa för ett litet badrum.

Det som skiljer duschdörrar från en duschvägg är att en duschvägg är fastmonterad medan ett par duschdörrar kan vikas ihop och man fäller in sina duschdörrar mot väggen. Om man har duschen närmast toaletten kan en duschvägg vara en bra lösning då man får en avgränsning som förhindrar att man får en massa vatten på golvet och hela badrummet. Men en duschvägg är ändå ett fast föremål som kan få ett badrum att kännas mindre än vad det är.

Ett par duschdörrar som går att fälla in längs väggen när man inte använder duschen. Det är den perfekta lösningen när man har ett litet badrum – du får friheten av att njuta av en dusch utan att ha vatten på hela golvet samtidigt som du frigör golvyta.

De flesta duschdörrar och duschväggar är av glas och oftast kan man välja mellan vanligt glas och frostat glas. Ett tips är att om man väljer en duschvägg i ett litet badrum att välja vanligt glas. Genom frostat glas så minskar man ytan på det man ser av badrummet och där med får man känslan av badrummet är mindre än vad det egentligen är. Duschväggar som du fäller in kan spelar det ingen roll om man väljer frostat glas eller vanligt glas på.

Duschdörrar börjar bli allt vanligare i hemmen medan duschväggar säljs mest till gemensamma duschar som på gym. Duschväggar delar av och ger lite möjligheter till att ta en dusch privat på till exempel ett gym. En stor fördel med många av den nya generationens duschdörrar och duschväggar är att om man har utanpåliggande rör, som är vanligt nyare bostäder, så kan man ändå hänga upp duschdörrar och duschväggar eftersom det finns en list som man kan kapa och låta rören passera. Rör som ligger utanför väggen har fördelen att det är lätt att upptäcka problem och enkelt för en rörmokare att åtgärda problem då rören är lätt åtkomliga.

Yta att leva på börjar bli vår tids riktiga lyx eftersom vi bor allt trängre i städerna. Att då stanna upp och planera är att ge sig själv möjligheten att att göra det mesta av det man har är att ge sig själv den lyxen.

Hjälp vid foglossningar

2013-03-06 /

Att få foglossningar kan lätt göra livet till ett gissel – man känner sig handikappad och allting tycks göra ont. Man ska komma ihåg att foglossningar är en naturlig process som är nödvändig – det är ett av kroppens sätt att förbereda sig för inför förlossningen. Men med rätt behandling av foglossning från början så kan besvären hållas inom rimliga gränser i många fall. Foglossningar brukar komma igång i början på andra trimestern kring vecka 14-16 och foglossningar varierar i svårighet under graviditetens gång.

Det första råd som man ofta missar är att man ska gå med kortare steg och inte gå i högklackat. Högklackade skor sätter extra press på bäckenet och långa steg drar ut rörelsen i bäckenet. Man ska tassa omkring med korta steg helt enkelt så snart man börjar känna av foglossningar. Foglossningar börjar i allmänhet mitt fram på bäckenet och sprider sig sedan till andra leder i bäckenet.

Även om det gör ont att gå med foglossningar så är det viktigt att man fortsätter att röra på sig för att bibehålla rörligheten. För många är det inte att gå som gör ont utan när man ska börja att gå, ställa sig upp eller ändra fart. Försök att gå i så jämn takt som möjligt – det är smärtlindrande bara det. Sitter man stilla så blir foglossningar alltid värre.

När det kommer till foglossningar så finns det ett stöd som kallas för gravidbälte, det är ett stödbälte för bäckenet. Ett gravidbälte fungerar på två sätt – med ett jämnt tryck så hålls bäckenet ihop av ditt gravidbälte. Genom att bäckenet hålls ihop så trycks magen lite uppåt vilket ett bra gravidbälte förstärker – på så vis får du mindre tryck och där med får du mindre påverkan på bäckenet. Att börja med ett gravidbälte i tid minskar problem med foglossningar.

När det kommer till ren smärtlindring så är det enda läkemedel man kan ta oftast Alvedon eller liknande då andra läkemedel påverkar det växande barnet. Men det finns andra typer av smärtlindring som hjälper under en graviditet – ett av de bästa valen är smärtlindring via TENS. TENS påverkar inte barnet, är inte beroendeframkallande eller har några kända biverkningar. Eftersom TENS är den smärtlindring som man kan administrera helt själv så väljer många detta som förstahands val. Värme och kyla kan vara skönt på kvällen eller om man kan lägga sig att vila. Tänk bara på att inte lägga en varm värmedyna på magen när man är gravid – det kan bli väldigt varmt för barnet i magen.

Det är viktigt att man inte slutar att gå och röra på sig – den dagen man slutar att gå och röra på sig brukar foglossningar och problem med dessa skena iväg. Att sitta still är också jobbigt för barnet i magen, man vet att barnet i magen lär sig dygnsrytm och blir stimulerad av att du rör på dig. Det är viktigt för barnets och för ditt eget välbefinnande att du går en extra promenad även om det gör ont.

En annan typ av smärtlindring är ren avlastning med hjälp av kryckor och att man sover på sidan med en kudde mellan benen. På så vis får bäckenet lite extra vila. Smärtlindring handlar idag om så mycket mer än att bara skriva ut tabletter.  Smärtlindring är allt ifrån tabletter till smärtlindring via TENS, värme, massage och upplysning om hur man kan leva för att må bättre. Man kan göra mycket själv för att må bättre och få bättre effekt av sin smärtlindring.

Börja med att hålla dig till grundråden med korta steg, försök att gå i jämn takt och använd ett gravidbälte. Skulle du behöva smärtlindring – be att få prova ut en TENS och lär dig hur man använder den.  Skulle ditt landsting inte vilja hyra ut en TENS eller skulle du vilja köpa en egen så finns det en hjälpmedelsbutik som är specialister just på smärtlindring som heter Hjälpia – Hjälpia har en butik i Luleå och en webshop.

Kan man köpa barnvagn på nätet?

2013-03-05 /

Ett problem att köpa en barnvagn är att det kan bli väldigt dyrt – speciellt om man är på jakt efter en barnvagn med ett speciellt utseende eller en barnvagn av ett märke. Ett tips är att köpa en barnvagn på nätet istället. Ofta kan handlarna på nätet leverera en bra barnvagn till ett bättre pris än vad många butiker kan erbjuda. Speciellt eftersom många barnvagnar i butiker inte säljs direkt utan du får beställa och vänta på leverans till butiken och sen åka dit och hämta din nya barnvagn.

Då är det enklare att köpa en barnvagn på nätet för att få en hemleverans istället. Det finns ett par saker man ska tänka på när man köper en barnvagn på nätet – man måste tänka på säkerheten både för barnet och för dig som köpare. Det finns grundkrav för säkerhet för barnvagnar men detta är bara grundkrav som inte gör en barnvagn säker. Läs alltid recensioner av barnvagnar innan du köper någon och läs speciellt tester av barnvagnar från till exempel Råd och Rön eller Testfakta.

Man kan alltid läsa vad andra säger om barnvagnar på olika mammabloggar och så vidare – en mamamblogg kan vara ett bra ställe att hitta hjälp och råd inför ett köp av barnvagn. På mammabloggar kan du också hitta hjälp med att hitta en snygg barnvagn, bra tillbehör till din barnvagn och få råd. Många lite mindre märken av barnvagnar har oftare svårare att hävda sig i barnbutiker och i tidningstips då kan en mammablogg vara ett bra ställe att få information och inspiration till ett lyckat köp!

Råd inför köp av barnvagn

Det som slits först på en barnvagn är tyger och på många barnvagnar är tyger avtagbara för att tvätta. Men grundregeln är ändå att aldrig låta barnvagnen stå i solen och blekas av ljuset. Kontrollera att tygerna i en barnvagn är lätt avtorkningsbara och enkelt kan plockas av och tvättas. Det spelar ingen roll hur försiktig man än är – tyger blir smutsiga i närheten av barn.

Kontrollera alltid storleken på en barnvagn när den är ihopfälld speciellt i en bil. En stor barnvagn i en bagagelucka är ett problem oavsett hur stor bil man än har. Vi lever mycket kring bilen och att åka iväg och storhandla tillhör livet – ska halva utrymmet i bagageluckan fyllas upp av din barnvagn – då blir det inte mycket utrymme kvar till matkassar och andra paket.

Fundera på hur mycket du vill betala för en barnvagn. Det kanske är bättre att köpa en lite billigare barnvagn som man sedan säljer för en mindre slant än att lägga ut mycket pengar eller köpa en dyr barnvagn på avbetalning. Planerar man syskon kan det alltid vara bra att köpa en dyrare barnvagn som håller för flera barn. Här kan man bara gå till sig själv och fundera på vad man har råd med och hur ens framtid ser ut.

En sak man ofta glömmer tills man står där – det är hjulen på en barnvagn. Många barnvagnar har på tok för små framhjul och det blir svårt och tungt att ta sig fram i snömodd och över snödrivor. Vet man med sig att snön brukar bli kvar på gator och trottoarer köp en barnvagn med kraftigare framhjul eller låsbara framhjul för att klara vintertiden bättre.

Men det viktigaste när man köper en barnvagn är att till slut lita på sitt egna sunda förnuft – vad har jag råd med, vad har jag för behov och verkar det vara en bra barnvagn. Att köpa de allra billigaste barnvagnar som finn på marknaden är lite vanskligt då slitdelar ofta är av sämre kvalité än på lite dyrare barnvagnar. Tänk också på att det är inte bara en barnvagn du behöver, barn behöver kläder, åkpåse och mycket annat som man inte tänker på innan man får barn.

 

© 2024 Artikelkatalog – Artikelexpressen